Дневники на harbor.ru (http://harbors.ru/journal/index.php)
- Дневник - smorodina74 (http://harbors.ru/journal/journal.php?action=view&journalid=33073)

[Запись для всех] 02-08-2019 04:52


вес (в кг): 89.9
ИМТ: 31.48

[Запись для всех] 08-07-2019 05:34


вес (в кг): 90.2
ИМТ: 31.58

[Запись для всех] 27-06-2019 04:30


вес (в кг): 88.7
ИМТ: 31.06

[Запись для всех] 30-05-2019 13:48


вес (в кг): 87.3
ИМТ: 30.57

[Запись для всех] 20-05-2019 05:08


вес (в кг): 88.4
ИМТ: 30.95

[Запись для всех] 07-05-2019 05:13


вес (в кг): 86.6
ИМТ: 30.32

[Запись для всех] 26-04-2019 03:58


вес (в кг): 85.7
ИМТ: 30.01

[Запись для всех] 23-04-2019 03:39


вес (в кг): 85.3
ИМТ: 29.87

[Запись для всех] 17-04-2019 03:34


вес (в кг): 84.8
ИМТ: 29.69

[Запись для всех] 16-04-2019 07:19


вес (в кг): 85.7
ИМТ: 30.01

[Запись для всех] 10-04-2019 06:16


вес (в кг): 85.6
ИМТ: 29.97

[Запись для всех] 04-04-2019 04:42


вес (в кг): 85.9
ИМТ: 30.08

[Запись для всех] 03-04-2019 04:53


вес (в кг): 86.1
ИМТ: 30.15

[Запись для всех] 23-03-2019 05:00


вес (в кг): 86.1
ИМТ: 30.15

[Запись для всех] 22-03-2019 05:10


вес (в кг): 85.4
ИМТ: 29.90

[Запись для всех] 21-03-2019 04:34


вес (в кг): 85.7
ИМТ: 30.01

[Запись для всех] 19-03-2019 03:17


вес (в кг): 86.5
ИМТ: 30.29

[Запись для всех] 18-03-2019 04:31


вес (в кг): 86.9
ИМТ: 30.43

[Запись для всех] 17-03-2019 06:50


вес (в кг): 86.8
ИМТ: 30.39

[Запись для всех] 15-03-2019 04:53


вес (в кг): 85.6
ИМТ: 29.97

[Запись для всех] 14-03-2019 04:34


вес (в кг): 85.7
ИМТ: 30.01

[Запись для всех] 13-03-2019 05:33


вес (в кг): 86
ИМТ: 30.11

[Запись для всех] 12-03-2019 04:37


вес (в кг): 86.7
ИМТ: 30.36

[Запись для всех] 11-03-2019 04:35


вес (в кг): 87.5
ИМТ: 30.64

[Запись для всех] 09-03-2019 06:44


вес (в кг): 86.7
ИМТ: 30.36

[Запись для всех] 07-03-2019 04:50


вес (в кг): 86.1
ИМТ: 30.15
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 06-03-2019 05:14


вес (в кг): 86.5
ИМТ: 30.29

[Запись для всех] 05-03-2019 04:31


вес (в кг): 86.9
ИМТ: 30.43
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 03-03-2019 06:17


вес (в кг): 87.2
ИМТ: 30.53

[Запись для всех] 01-03-2019 08:17


вес (в кг): 86.9
ИМТ: 30.43

[Запись для всех] 28-02-2019 04:25


вес (в кг): 87.1
ИМТ: 30.50
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-02-2019 05:22


вес (в кг): 87.9
ИМТ: 30.78

[Запись для всех] 25-02-2019 05:00


вес (в кг): 88.8
ИМТ: 31.09

[Запись для всех] 24-02-2019 05:59


вес (в кг): 88
ИМТ: 30.81

[Запись для всех] 22-02-2019 08:44


вес (в кг): 87.6
ИМТ: 30.67

[Запись для всех] 20-02-2019 05:02


вес (в кг): 88.6
ИМТ: 31.02

[Запись для всех] 19-02-2019 04:27


вес (в кг): 89.4
ИМТ: 31.30

[Запись для всех] 18-02-2019 06:15


вес (в кг): 91.4
ИМТ: 32.00

[Запись для всех] 15-02-2019 05:09


вес (в кг): 89.7
ИМТ: 31.41

[Запись для всех] 13-02-2019 07:31


вес (в кг): 88.8
ИМТ: 31.09

[Запись для всех] 11-02-2019 04:24


вес (в кг): 89.8
ИМТ: 31.44

[Запись для всех] 04-02-2019 05:14


вес (в кг): 89.1
ИМТ: 31.20

[Запись для всех] 31-01-2019 07:24


вес (в кг): 88.7
ИМТ: 31.06

[Запись для всех] 30-01-2019 04:33


вес (в кг): 89.1
ИМТ: 31.20

[Запись для всех] 25-01-2019 05:05


вес (в кг): 90
ИМТ: 31.51

[Запись для всех] 23-01-2019 08:12


вес (в кг): 90.8
ИМТ: 31.79

[Запись для всех] 16-01-2019 04:31


вес (в кг): 89.7
ИМТ: 31.41

[Запись для всех] 08-01-2019 07:13

Наелась.... И напилась.
вес (в кг): 92
ИМТ: 32.21

[Запись для всех] 28-12-2018 05:28

Завтра буду крестить малыша. Дай Бог мне силы и воли за столом!
Вот заметила, как садишься на диету, обязательно все начинают про тебя вспоминать, все идут в гости, начинаются мероприятия. А мне проверка на выносливость.
Всё таки уже привыкла к овсянке по утрам. Иногда думаю, пропущу, но захожу в кухню и понимаю, что её хочу, совсем немножко, но хочу. На мучное совсем не тянет, вот не хочу я его и ни в каком виде. На днях позволила себе слопать кусочек лаваша с копчёной колбасой и не получила никакого удовольствия, сама себе удивилась.

вес (в кг): 87.7
ИМТ: 30.71

[Запись для всех] 26-12-2018 04:33

Жру, сегодня вечером гости. Шашлыку не могу сказать нет...
вес (в кг): 88.7
ИМТ: 31.06

[Запись для всех] 25-12-2018 04:36


вес (в кг): 89.5
ИМТ: 31.34

[Запись для всех] 24-12-2018 06:01

Наливка с отбивной пошли на ура. Посидели с подругой....
вес (в кг): 89.6
ИМТ: 31.37

[Запись для всех] 24-12-2018 06:00

Наливка с обивной пошли на ура
вес (в кг): 89.6
ИМТ: 31.37

[Запись для всех] 23-12-2018 06:57


вес (в кг): 88.3
ИМТ: 30.92

[Запись для всех] 21-12-2018 06:35

Что то начался у меня жор. Говорят главное выдержать первых две недели. Вот я уже три выдержала и вечером особо не наедалась, но уже второй день вечером ужасно хочу кушать. Вчера уже залила в себя пол литра кефира и еще пол пачки творога с зеленым чаем. Только после этого мне полегчало.
А тут еще муж с братом пивко попивали (я к пиву и спиртному равнодушна), еще с копченой салакой. Она так пахла на весь дооом, убийство моего мозга. Объясняла своему внутреннему пожирателю, что это все невкусно и ненужно.
Сегодня намечается дождь, с утра пасмурно и прохладно. Но радует и греет душу слово ПЯТНИЦА.

вес (в кг): 87.9
ИМТ: 30.78

[Запись для всех] 20-12-2018 05:10

Результат не заставляет себя ждать.... Прям топчусь уже неделю на месте, качели какие то. Но ничего, буду продолжать придерживаться
вес (в кг): 88.1
пройдено шагов: 4000
ИМТ: 30.85

[Запись для всех] 19-12-2018 11:10

Завтра чувствую будет привес. Своим приготовила на ужин толченую картошку с котлетами - слопала конечно и ещё закусила тыквой запечённой в духовке с медом. Получила удовольствие. Завтра надо брать себя в руки.
вес (в кг): 87.7
пройдено шагов: 2900
ИМТ: 30.71

[Запись для всех] 18-12-2018 06:16

Пока минус 6 кг. И чем ближе новый год, тем мне страшнее становится... Столько посиделок предполагается, а так не хочется чтобы хоть что то возвращалось.
Я себя отлично чувствую, по себе конечно еще особо не видать, что скинула, это надо наверное еще минимум кг 6, чтобы увидеть,но все равно приятно. Нет, в принципе живот чуть меньше торчит и ремень на джинсах на одну дырочку переехал, на уменьшение. Это потому что я поправляюсь абсолютно вся, у меня нет определенных мест, в которые стремится жир. Вот понемногу со всего он тает.
Вчера готовила своим котлеты, так пахли на весь дом. Легла и мечтала ее слопать. Но сдержалась, утром слопала)))). Даю установку, что все вкусное можно скушать утром и это помогает. Да и утром уже так кушать не хочется, съедаешь намного меньше. Из вредного в ней то, что жареная и есть в наличии свинина. Но остальное курица и овощи, этим себя и успокаиваю))))). На удивление, я очень люблю сладкое, но пока мне вообще его не хочется. А когда уже совсем уж припирает, то на работе лежит черный шоколад с миндалем, вот могу дольку в первой половине дня себе позволить.
Вчера себе купила кофточку на новый год.

вес (в кг): 87.9
ИМТ: 30.78

[Запись для всех] 17-12-2018 09:00

Погода сегодня супер, 16 градусов тепла, дождя нет. Кайф.
Вчера день прошел как и планировалось насыщено. Сегодня уже работа.
Сын уже точно сказал, что свадьба состоится весной. А точнее 20 апреля, поэтому маме еще дополнительный стимул для похудения. Надо же выглядеть человеком! Кольца они уже купили, готовятся

вес (в кг): 88.1
ИМТ: 30.85

[Запись для всех] 16-12-2018 08:13

Ха ха. Главное что диета была... Не смотря на выходной и вроде бы домашняя работа, уборка, но... А вот сегодня уже нет, с утра слопала пирожок с черешней и собираюсь на презентацию посуды цептер, там тоже подкормят. А потом гулять со знакомой, еда тоже не исключается. Но планирую двигаться. Смотрю на свой график, ну бусы, надеюсь что они вверх для завершения не поползут
вес (в кг): 88.5
пройдено шагов: 11500
ИМТ: 30.99

[Запись для всех] 15-12-2018 06:32

Вчера была в гостях, съела кусочек куриной грудки с квашеной капустой, запила чаем. А подруге как шла, купила пивка, но сразу предупредила, что рядом буду пить чаек. Она сначала сопротивлялась, но потом согласилась))
вес (в кг): 88
ИМТ: 30.81

[Запись для всех] 14-12-2018 05:10
20 день
Всё идёт хорошо. Для себя определилась, вот как выпиваю минимум полтора литра воды, вес уходит, если нет, он стоит либо прибавляется, даже когда я питаюсь правильно. Воду теперь ношу каждый день с собой. Не могу из под крана пить, только фильтровать. Погода как всегда дождь.
вес (в кг): 88.5
ИМТ: 30.99

[Запись для всех] 13-12-2018 05:22

Вчера пила много воды, на работу брала полтора литра, все приговорила
Настроение на нуле. С мужем общий язык перестала находить, спасибо его брату. С утра поссорились и разошлись.
Надеюсь что остальной день пройдёт отлично

вес (в кг): 89
ИМТ: 31.16

[Запись для всех] 12-12-2018 05:24

С привесом меня. Сама виновата, вчера так кушать хотела, вечером слопала печеночную котлету и две ложки оливье столовые, точно не больше. Но оно и с утра было. Результат на теле. Кушайте, не подавитесь.... Это всё муж виноват))))) Пробило его на это оливье, сделай да сделай!!!!
На улице дождь, всю ночь тоже шел ливень, а вечером вчера даже град был. На улице прохладно.
Вчера думала после работы пройтись, пойти на маршрутку не на свою остановку, а на одну раньше. Там и шанс есть присесть, а не болтаться. Я конечно и поболтаться могу, держась за поручень, но иногда попадутся водители, что твоя поездка превращается в экстремальный спорт, с побочными эффектами в виде разбитого носа))))). Такое уже встречала лично, но женщина даже не болталась, а сидела на сиденье и от резкого торможения просто влепилась в сиденье перед собой, в итоге кровь, и пересадка моя на новый автобус.
Хотелось бы раньше выходить, но вот когда на улице темнота, и в основном дождь, что то нет желания болтаться. Но вчера меня забрал муж с работы, в итоге я почти ничего не прошла.
Начала каждый день приседать, вот как пойду на работе в туалет, а там он у нас широкий и огромный, так сразу раз двадцать присяду, вот уже польза
[IMG][/IMG]

вес (в кг): 89.6
ИМТ: 31.37
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 11-12-2018 07:16

Что то совсем медленно. Наверное сказывается возраст. Раньше у меня бы все просто улетало, а сейчас на моем питании еще пять кг никак не скину за две с половиной недели. Я понимаю, что медленно лучше, но...
Короче сегодня с утра психанула и слопала две столовых ложки оливье. Дальше конечно в течении дня не планирую.
Вечером кушать не хочу и это меня радует, но творог пол пачки обезжиренного с кефирчиком и зеленым несладким чаем это обязательный процесс и мне нравится стал, и сладкого абсолютно не хочется.
Ладно, двигаюсь дальше. Денек сегодня ветреный очень, но теплый, около 17 градусов тепла. Прям на улице красота. Бегала по работе за расходкой, кайфовала, если бы ветер не загонял на губы, накрашенные помадой, листья да песок. Идешь плюешься

вес (в кг): 89.1
ИМТ: 31.20

[Запись для всех] 10-12-2018 05:19

Вот для меня полезная информация, сохранила себе. Повторение - мать учения.
Как заставить себя похудеть. Рекомендации и советы
1. Нужно начинать худеть сразу после того, как вы решили худеть. Не должно быть никаких отговорок и откладываний на завтра. Зачем откладывать на потом то, что можно сделать прямо сейчас?
2. Ни в коем случае нельзя обвинять себя в том, что вы имеете лишний вес. Самое главное, что вы решились начать худеть, а за это вас уже можно похвалить.
3. Ваше похудение – это главное правило, которое вы создали и соблюдаете, и в этом нет ничего сложного.
4. Не ищите какого-то внешнего стимула для похудения, источник энергии находится в вас, главное — точно решиться начать худеть, и только тогда вы достигнете хороших результатов и придете к своей цели.
5. В первые дни, а особенно по вечерам, вам будет очень хотеться есть, в этом нет ничего страшного. К тому же женские гормоны оказывают большое влияние на наш организм, и поэтому в некоторые дни месяца вам хочется, есть больше чем в остальные дни. Это естественно чревато тем, что мы можем сорваться. А зачастую именно срывы и подламывают наше стремление похудеть, мы начинаем себя ругать, говорить, что все напрасно и от расстройства еще больше есть. Поэтому попробуйте в эти дни есть днем немного больше, чтобы не сорваться на ночь. Да и в обычные дни старайтесь есть так, чтобы не испытывать зверского чувства голода к вечеру. Устраивайте себе легкие перекусы сухофруктами, орехами, свежими фруктами и овощами, нежирным сыром (главное не забывайте про меру).

6. Не нужно фанатично истязать себя, просто ешьте небольшими порциями, подолгу пережевывая. Постоянный голод тяжело переносить и сложно при таких мучениях не сорваться. Да и если вы будете есть слишком мало и постоянно голодать, то вес хоть и будет уменьшаться, но организм получит большой стресс, и вы со временем наберете еще больше. Ешьте меньше обычного, привыкайте к состоянию именного легкого голода, с ним легче справиться и проще мотивировать себя на дальнейшие успехи.
7. Не надейтесь, что вы похудеете сразу и сбросите много лишних килограммов. Нет, но это и к лучшему. Надо делать все медленно и уверенно. Не пытайтесь похудеть быстро и не ставьте перед собой недостижимых целей. Ваш организм знает, сколько для вашего возраста нужно сбросить килограмм.
8. Нельзя говорить себе фразу: «У меня не получится», «Я не смогу», от ваших слов «не получится» и «не смогу» — лишний вес у вас не изменится, а вот стимул поубавиться. Поэтому если хотите заставить себя похудеть, то лучше говорите себе, что у вас все получится, и вообще вы молодец. И помните, вес снизится только от ваших действий.
9. Любые проблемы можно решить! Не бойтесь и не думайте, что после того, как вы похудеете, кожа станет обвисшей и дряблой. Вы просто представьте, как восхитительно вы будете выглядеть похудевшей, а если еще делать упражнения, у вас не будет подобных проблем.
10. Возможно, что ваши близкие люди вам не будут верить, не обращайте внимание на высказывания и провокации родственников и друзей, а просто уверенно идите к намеченной цели. Верьте в себя и в свой успех, и у вас все получится!
11. Главное — ставить перед собой исключительно реальные цели и постепенно вы будете радоваться каждому сброшенному лишнему килограмму. Не надо ставить перед собой цель похудеть за 3 дня на 10 кг. Это нереально и недостижимо. Вы только истязаете себя и потеряете надежду похудеть. В первое время лучше даже слегка занижать свои ожидания, чтобы потом быть приятно удивленной.
12. Не забывайте, что сначала вес уходит очень быстро – в основном из того, что вы избавляетесь от лишней жидкости. А вот потом может наступить период, когда при всех ваших усилиях стрелка на весах не будет двигаться. Не пугайтесь и не отчаивайтесь. Это естественно, организм успел полюбить ваш жир и расставаться с ним не хочет. Главное не сдаваться и продолжать следовать намеченной цели, ваши усилия не будут напрасными, Вы все равно похудеете, если не бросите начатое.
12. Если у вас депрессия, и ваши знакомые говорят вам о лишних килограммах, это не повод наедается и набирать еще больший вес.
13. Самое важное правило — вы должны любить себя такой, какая вы есть. Если вы вдруг поправитесь, это не повод расстраиваться и не обзывайте свое отражение в зеркале — это не поможет, а скорее, наоборот, будет еще хуже.
14. Главная мотивация для похудения – ваше желание. Стоит только сильно захотеть, и у вас обязательно все получится!

вес (в кг): 89.2
ИМТ: 31.23

[Запись для всех] 09-12-2018 06:48

Вчера с утра слопала полторы столовых ложки оливье, которое готовила всей семье по их желанию. Но весь остальной день прошёл по плану. И с дочкой прошли 7 тыс шагов, она мне составила компанию. Результат все равно есть. И на душе приятно)
вес (в кг): 89.3
ИМТ: 31.27

[Запись для всех] 08-12-2018 06:15

Ураааа, я перешла рубеж 90 и теперь буду бороться с 80. Так держать, я молодец!!!!
вес (в кг): 89.6
ИМТ: 31.37

[Запись для всех] 07-12-2018 05:06

Медленно, но уверенно двигаюсь к цели. Я это очень хочу и буду стараться. По вечерам конечно готовлю кушать, все таки семья, да и мужа брат ещё нарисовался. Но стараюсь перекусить творогом разведеный кефиром и зеленый несладкий чай, затем накушавшись уже готовлю. Пока вот уже две недели справляюсь на отлично. Один раз среагировала на жареную картошку с крылышками. Слопала пол крыла и умчалась из кухни.
вес (в кг): 90.2
ИМТ: 31.58

[Запись для всех] 06-12-2018 04:25

Сегодня дождливый день.
вес (в кг): 90.6
ИМТ: 31.72

[Запись для всех] 05-12-2018 04:20


вес (в кг): 91.3
ИМТ: 31.97

[Запись для всех] 04-12-2018 04:20


вес (в кг): 92
ИМТ: 32.21

[Запись для всех] 03-12-2018 04:28


вес (в кг): 91.5
ИМТ: 32.04

[Запись для всех] 02-12-2018 05:42

Странно, питаюсь как всегда и даже на ночь не ем, но ещё и поправилась. Думаю из за того что я заболела и в основном лежу. Чаи конечно гоняю, но без сахара и зеленый, но с лимоном и имбирём.
Сегодня сделала вареники с черешней и клубникой семье, ну и по одному конечно попробовала...

вес (в кг): 91.3
ИМТ: 31.97

[Запись для всех] 30-11-2018 08:13
7 день
Завтрак тот же
С собой взяла гречку, тыкву с брокколи и тунец в собственном соку, яблоко. Все на три приема на работе.
Мотивация для меня:
Если хочешь похудеть - перестань кайфовать от еды. Развитие цивилизации сильно опережает развитие индивидуального сознания. Это и в кризисе искусства отражается и в массовом ожирении. Если мы хотим получать удовольствие от еды, мы не сможем ограничивать себя на менее вкусных, но более полезных продуктах и перейдем на более вкусные, но менее полезные. Дофамин - гормон радости - вырабатываются в том числе от новых эмоций, ощущений. Почему молодежь прет от всего нового - как раз по этой причине. У взрослых же такой механизм с годами несколько атрофируется, начинают употреблять суррогаты. Задержать этот процесс можно путем принуждения себя что-либо делать,ДЕЙСТВОВАТЬ.
Все эти зависимости-это лишь подмена жизни. Человек вместо того, чтобы получать удовольствия от жизни, от реализации своих врождённых качеств, заменяет это на мелкие удовольствия (зависимости), которые легкодоступны и чтобы получить их не нужно напрягаться.
МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ))) Вот и все!Все гениальное просто!!!

Сегодня последний день осени. Шла на работу, любовалась нашей красотой улиц
К полудню дождь сменился солнышком +18, ураа и настроение поднялось. А еще выходные надвигающиеся придают радости

вес (в кг): 90.9
ИМТ: 31.83
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 29-11-2018 05:19
Шестой день
Завтрак тот же.
С собой взяла перловку на два приёма пищи, и спагетти на один, куриную грудку, сладкий жёлтый перец, помидор, хурму и яблоко.
Вчера вечером скушала грамм 20 обезжиренного творога, как то больше не лезло, хотя семье кушать готовила, но совсем не было желания даже попробовать и это удивительное чувство. Это просто еда, это просто съедобно.

Воды пить 30 мл. на кг веса тела

вес (в кг): 91.2
ИМТ: 31.93

[Запись для всех] 28-11-2018 04:25
Пятый день, -1,9
Утро как всегда овсянка с омлетом, кофе с молоком и маленький кусочек сыра.
С собой взяла на три раза питания
На два питания перловку (ее не люблю, но попробую, может пойдет) с индейкой отварной и на одно питание гречку с индейкой, огрурец, помидор, мандарин и одну хурму. Этого мне до 17 часов. через каждых три часа. Питание каждый день в одно и то же время в 8-00, 11-00, 14-00 и перед уходом домой 17-00
На удивление вечером совсем не хочется кушать. Вчера вечером скушала две чайной ложки обезжиренного творога и то потому что дочь рядом кушала. Тоже все мечтает похудеть, хотя не толстая.
Вчера вечер был гостей, и сын с невесткой приходили и мужа брат приехал к нам на месяц, а там может и больше. На всех кушающих смотрела спокойно.
Пока настрой отличный и планы огромные. Мечтаю зайти в магазин и выбрать вещь которая мне понравилась, а не та которая на меня налезла и то еще такой магазин найти надо... Как правило ничего на себя нормального не подберешь..

Прочла комментарий и мне очень понравился:
"Как любительница сладкой, жирной и вредной еды, по своему опыту могу точно сказать, что нужно продержаться первые несколько недель.
Уже через месяц проходит "ломка", меняются вкусовые восприятия и всё "правильное" действительно становится ВКУСНЫМ!
Кроме того, думаю, что как только нормализуется уровень глюкозы (нет скачков сахара), сразу исчезает это зверское желание съесть что-то сладкое СРОЧНО!!!
И ещё, когда вы питаетесь не правильно, вашему организму не хватает полезных элементов и он постоянно отправляет вас к холодильнику в надежде, что на этот раз вы съедите что то полезное...
После того как вы (сначала через силу) начинаете правильно питаться, разрывается этот порочный круг.
В это трудно поверить, но это так! Просто перетерпите"

И еще один рецепт приготовления грудки
"С вечера я кладу её в подсоленную воду и в холодильник, на след день на ужин я её готовлю так - кладу в сковородку и наливаю немного воды и тушу, не переворачивая. 7-10 минут и всё готово. можно положить сверху немного чеснока для аромата! Такую грудку едят даже дети!"

вес (в кг): 92
ИМТ: 32.21
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 27-11-2018 04:33
Четвертый день моей диеты. Полет отличный
Утро овсянка с яйцом, кофе с молоком и маленький кусочек твердого сыра.
С собой взяла на три приема на работе спагетти с отварной индейкой, огурец, одну хурму и одну мандаринку.Так же питание ровно через три часа
Вечером еще не знаю
Вчера планировала творог, но попила только зеленый чай без сахара, аппетита не было вообще, сама даже удивилась, всегда наоборот случается. Сегодня посмотрю, т.к. приедут гости. Надеюсь что выдержу.

вес (в кг): 92.5
ИМТ: 32.39

[Запись для всех] 26-11-2018 04:26
Начало положено, покладено
От чего зависит наш внешний вид. Конечно же 70% это питание.
Выходные я выдержала вполне прилично, результат есть.
Диету выбрала не изнуряющую, выбирала из принципа главное не моно и быть не голодной.
Теперь главное не слопать что то лишнее и вредное.
Утром ела овсянку и омлет, сегодня правда обошлась одним омлетом, по времени не расчитала, не успела сварить. Ну и конечно же кофе, грешу, добавляю в него молоко, но без сахара
Питание через каждые три часа,
Все сладкое исключаем, кроме одного раза в неделю можно заменить один прием пищи сладким
Углеводы в первой половине дня
Белок клетчатку ближе к вечеру
С собой взяла на работу гречку, брокколи, тыква завалялась дома, и щука запеченая в духовке, это на 11 часов дня, 14 часов и 17 часов. и яблочко брала. На вечер планирую творог.
1 грамм белка - 4 ккал
1 грамм углевода - 4 ккал
1 грамм жира - 9 ккал

вес (в кг): 92.8
ИМТ: 32.49

[Запись для всех] 25-11-2018 07:09
Рецепт варки куриной грудки
Нашла коммент мужчины, который предложил свой способ варки грудки:
Знаю, что такое просто грудка. Прям иногда выворачивает. Сорян, факт. Сложно догнать сей момент, что еда это топливо, особенно для новичка. Подход должен быть более гибкий. Ведь многие друзья-жиробасики, как и я, психанув просто бросят это дело. ВЕДЬ РЕАЛЬНО ОНА ОТВРАТНА! Это ведь еще и зависит от качества птицы.. И так вот, друзья, не отчаивайтесь! Маленький-маленький-маленький совет по варке грудки. Берем водичку холодную, закидываем в нее стебли петрушки и укропа, небольшой такой пучок, следом идет головка лука, почищенная, но не нарезанная!!! НАДРЕЗ КРЕСТ НА КРЕСТ, НО НЕ ДО КОНЦА. Туда же ее. В зависимости от количества мясца, солим. Включаем плиту. Водичка закипела. Кипит минут 20. Видим, что бульон начинает приобретать окрас. На среднем огне это все делается. В это время режем мясо порционно. Теперь самое главное! Врубаем на самый максимум наш бульон, он начинает клокотать как лава в вулкане, и по одному куску закидываем курицу в бульон так, чтобы бурление не прекращалось ни разу!!! Варим на этом треше ровно 5 минут без крышки! Вырубаем плиту, накрываем крышкой и даем настаиваться этому шедевру 1 час. Когда вы закидываете курицу в кипящую воду, белок на поверхности моментально сворачивается и закупоривает все поры. ПЕНУ СНИМАТЬ НЕ НАДО, ТАК КАК ЕЕ НЕ БУДЕТ! Да, она будет чуть жирнее как при обычной варке, так как она варилась в собственном соку, но жир то нам тоже нужен! Лучок вберет в себя каки, а зелень придаст аромат и собьет запах курятины. Та же курица, только вид сбоку. Бон аппетито, господа. Отдай лишние килограммы врагу! Я-худею...;
Думаю нужно будет мне принять во внимание когда буду варить
Еда должна приносить удовольствие, даже диетическая

вес (в кг): 93.1
талия (в см): 98
бедра (в см): 117.5
ИМТ: 32.60
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 24-11-2018 06:20


вес (в кг): 93.9
ИМТ: 32.88
Комментарии к записи:

[Запись для всех] 23-11-2018 10:30
Настраиваюсь мысленно
Сегодня решила начать худеть только мысленно. В принципе я так живу всю свою сознательную жизнь. Но когда это воплощается в жизнь, когда нет. В последнее время вообще что то плохо получается. Весной скинула 10 кг. Благо помог спор с подругами, но когда выиграла, расслабилась. Вес вернулся без 3 кг за пол года. Значит вывод какой, спор это глупости, тут надо настроиться на смену своей всей жизни, временно это все не то. Пока конечно каждый день на работе худеть удается, пока не попаду вечером домой. Несешь домой что то вкусное и хочется самой попробовать, ну и понеслась.... и как у всех начинаешь себя корить, а толку.
В общем завтра с утра взвешусь, с диетой я уже определилась и надеюсь начну новую жизнь
Умом все знаю и все понимаю, но лень бежит впереди паровоза, будь она неладная. Это же надо приготовить, а когда приготовила даже лень с собой тащить в маршрутке всю еду. Или лежит в холодильнике, а ты тянешься к чему то более вкуснее, оставляя на потом диетическую пищу, в итоге она приходит в негодность и ты снова думаешь, что надо купить продукты и замкнутый круг получается
Разрешенные для меня продукты:
Углеводы :
Овсянка.
Гречка.
Перловка.
Рис красный,Неочищенный.
Макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Белки :
Яичный белок.
Куриные грудки.
Постная говядина.
Морская говядина - тунец. Консервированный в собственном соку. Кусковой , не рубленный. Не салатный.
Обезжиренный творог. Без крахмала. Постепенно менять на казеин.
Рыба.
Индейка.

Жиры :
Оливковое масло.
Льняное масло.
Кунжутное масло.
Жидкие ненасыщенные жиры.
Подсолнечное масло.

Клетчатка :
Брокколи.
Цветная капуста.
Любая зелень.
Огурцы.

Специальные добавки:
Твёрдые сыры.
Арахисовая паста.
Орехи (жиры):
Грецкие. Кунжут. Кешью.
Максимум 25-30 грамм в день.
Любые орехи.

Фрукты :
Зеленые яблоки.

Питание каждые три часа.
Планы на сегодня, купить контейнеры для еды на работе

Комментарии к записи:

Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)