Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > smorodina74




Записи: 82-81 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

03-12-2018 04:28

вес (в кг): 91.5
ИМТ: 32.04
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

02-12-2018 05:42
Странно, питаюсь как всегда и даже на ночь не ем, но ещё и поправилась. Думаю из за того что я заболела и в основном лежу. Чаи конечно гоняю, но без сахара и зеленый, но с лимоном и имбирём.
Сегодня сделала вареники с черешней и клубникой семье, ну и по одному конечно попробовала...

вес (в кг): 91.3
ИМТ: 31.97
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

30-11-2018 08:13 7 день
Завтрак тот же
С собой взяла гречку, тыкву с брокколи и тунец в собственном соку, яблоко. Все на три приема на работе.
Мотивация для меня:
Если хочешь похудеть - перестань кайфовать от еды. Развитие цивилизации сильно опережает развитие индивидуального сознания. Это и в кризисе искусства отражается и в массовом ожирении. Если мы хотим получать удовольствие от еды, мы не сможем ограничивать себя на менее вкусных, но более полезных продуктах и перейдем на более вкусные, но менее полезные. Дофамин - гормон радости - вырабатываются в том числе от новых эмоций, ощущений. Почему молодежь прет от всего нового - как раз по этой причине. У взрослых же такой механизм с годами несколько атрофируется, начинают употреблять суррогаты. Задержать этот процесс можно путем принуждения себя что-либо делать,ДЕЙСТВОВАТЬ.
Все эти зависимости-это лишь подмена жизни. Человек вместо того, чтобы получать удовольствия от жизни, от реализации своих врождённых качеств, заменяет это на мелкие удовольствия (зависимости), которые легкодоступны и чтобы получить их не нужно напрягаться.
МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ))) Вот и все!Все гениальное просто!!!

Сегодня последний день осени. Шла на работу, любовалась нашей красотой улиц
К полудню дождь сменился солнышком +18, ураа и настроение поднялось. А еще выходные надвигающиеся придают радости

вес (в кг): 90.9
ИМТ: 31.83
 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

29-11-2018 05:19 Шестой день
Завтрак тот же.
С собой взяла перловку на два приёма пищи, и спагетти на один, куриную грудку, сладкий жёлтый перец, помидор, хурму и яблоко.
Вчера вечером скушала грамм 20 обезжиренного творога, как то больше не лезло, хотя семье кушать готовила, но совсем не было желания даже попробовать и это удивительное чувство. Это просто еда, это просто съедобно.

Воды пить 30 мл. на кг веса тела

вес (в кг): 91.2
ИМТ: 31.93
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

28-11-2018 04:25 Пятый день, -1,9
Утро как всегда овсянка с омлетом, кофе с молоком и маленький кусочек сыра.
С собой взяла на три раза питания
На два питания перловку (ее не люблю, но попробую, может пойдет) с индейкой отварной и на одно питание гречку с индейкой, огрурец, помидор, мандарин и одну хурму. Этого мне до 17 часов. через каждых три часа. Питание каждый день в одно и то же время в 8-00, 11-00, 14-00 и перед уходом домой 17-00
На удивление вечером совсем не хочется кушать. Вчера вечером скушала две чайной ложки обезжиренного творога и то потому что дочь рядом кушала. Тоже все мечтает похудеть, хотя не толстая.
Вчера вечер был гостей, и сын с невесткой приходили и мужа брат приехал к нам на месяц, а там может и больше. На всех кушающих смотрела спокойно.
Пока настрой отличный и планы огромные. Мечтаю зайти в магазин и выбрать вещь которая мне понравилась, а не та которая на меня налезла и то еще такой магазин найти надо... Как правило ничего на себя нормального не подберешь..

Прочла комментарий и мне очень понравился:
"Как любительница сладкой, жирной и вредной еды, по своему опыту могу точно сказать, что нужно продержаться первые несколько недель.
Уже через месяц проходит "ломка", меняются вкусовые восприятия и всё "правильное" действительно становится ВКУСНЫМ!
Кроме того, думаю, что как только нормализуется уровень глюкозы (нет скачков сахара), сразу исчезает это зверское желание съесть что-то сладкое СРОЧНО!!!
И ещё, когда вы питаетесь не правильно, вашему организму не хватает полезных элементов и он постоянно отправляет вас к холодильнику в надежде, что на этот раз вы съедите что то полезное...
После того как вы (сначала через силу) начинаете правильно питаться, разрывается этот порочный круг.
В это трудно поверить, но это так! Просто перетерпите"

И еще один рецепт приготовления грудки
"С вечера я кладу её в подсоленную воду и в холодильник, на след день на ужин я её готовлю так - кладу в сковородку и наливаю немного воды и тушу, не переворачивая. 7-10 минут и всё готово. можно положить сверху немного чеснока для аромата! Такую грудку едят даже дети!"

вес (в кг): 92
ИМТ: 32.21
 
Комментировать   (3 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

27-11-2018 04:33 Четвертый день моей диеты. Полет отличный
Утро овсянка с яйцом, кофе с молоком и маленький кусочек твердого сыра.
С собой взяла на три приема на работе спагетти с отварной индейкой, огурец, одну хурму и одну мандаринку.Так же питание ровно через три часа
Вечером еще не знаю
Вчера планировала творог, но попила только зеленый чай без сахара, аппетита не было вообще, сама даже удивилась, всегда наоборот случается. Сегодня посмотрю, т.к. приедут гости. Надеюсь что выдержу.

вес (в кг): 92.5
ИМТ: 32.39
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

26-11-2018 04:26 Начало положено, покладено
От чего зависит наш внешний вид. Конечно же 70% это питание.
Выходные я выдержала вполне прилично, результат есть.
Диету выбрала не изнуряющую, выбирала из принципа главное не моно и быть не голодной.
Теперь главное не слопать что то лишнее и вредное.
Утром ела овсянку и омлет, сегодня правда обошлась одним омлетом, по времени не расчитала, не успела сварить. Ну и конечно же кофе, грешу, добавляю в него молоко, но без сахара
Питание через каждые три часа,
Все сладкое исключаем, кроме одного раза в неделю можно заменить один прием пищи сладким
Углеводы в первой половине дня
Белок клетчатку ближе к вечеру
С собой взяла на работу гречку, брокколи, тыква завалялась дома, и щука запеченая в духовке, это на 11 часов дня, 14 часов и 17 часов. и яблочко брала. На вечер планирую творог.
1 грамм белка - 4 ккал
1 грамм углевода - 4 ккал
1 грамм жира - 9 ккал

вес (в кг): 92.8
ИМТ: 32.49
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

25-11-2018 07:09 Рецепт варки куриной грудки
Нашла коммент мужчины, который предложил свой способ варки грудки:
Знаю, что такое просто грудка. Прям иногда выворачивает. Сорян, факт. Сложно догнать сей момент, что еда это топливо, особенно для новичка. Подход должен быть более гибкий. Ведь многие друзья-жиробасики, как и я, психанув просто бросят это дело. ВЕДЬ РЕАЛЬНО ОНА ОТВРАТНА! Это ведь еще и зависит от качества птицы.. И так вот, друзья, не отчаивайтесь! Маленький-маленький-маленький совет по варке грудки. Берем водичку холодную, закидываем в нее стебли петрушки и укропа, небольшой такой пучок, следом идет головка лука, почищенная, но не нарезанная!!! НАДРЕЗ КРЕСТ НА КРЕСТ, НО НЕ ДО КОНЦА. Туда же ее. В зависимости от количества мясца, солим. Включаем плиту. Водичка закипела. Кипит минут 20. Видим, что бульон начинает приобретать окрас. На среднем огне это все делается. В это время режем мясо порционно. Теперь самое главное! Врубаем на самый максимум наш бульон, он начинает клокотать как лава в вулкане, и по одному куску закидываем курицу в бульон так, чтобы бурление не прекращалось ни разу!!! Варим на этом треше ровно 5 минут без крышки! Вырубаем плиту, накрываем крышкой и даем настаиваться этому шедевру 1 час. Когда вы закидываете курицу в кипящую воду, белок на поверхности моментально сворачивается и закупоривает все поры. ПЕНУ СНИМАТЬ НЕ НАДО, ТАК КАК ЕЕ НЕ БУДЕТ! Да, она будет чуть жирнее как при обычной варке, так как она варилась в собственном соку, но жир то нам тоже нужен! Лучок вберет в себя каки, а зелень придаст аромат и собьет запах курятины. Та же курица, только вид сбоку. Бон аппетито, господа. Отдай лишние килограммы врагу! Я-худею...;
Думаю нужно будет мне принять во внимание когда буду варить
Еда должна приносить удовольствие, даже диетическая

вес (в кг): 93.1
талия (в см): 98
бедра (в см): 117.5
ИМТ: 32.60
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

24-11-2018 06:20

вес (в кг): 93.9
ИМТ: 32.88
 
Комментировать   (1 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

23-11-2018 10:30 Настраиваюсь мысленно
Сегодня решила начать худеть только мысленно. В принципе я так живу всю свою сознательную жизнь. Но когда это воплощается в жизнь, когда нет. В последнее время вообще что то плохо получается. Весной скинула 10 кг. Благо помог спор с подругами, но когда выиграла, расслабилась. Вес вернулся без 3 кг за пол года. Значит вывод какой, спор это глупости, тут надо настроиться на смену своей всей жизни, временно это все не то. Пока конечно каждый день на работе худеть удается, пока не попаду вечером домой. Несешь домой что то вкусное и хочется самой попробовать, ну и понеслась.... и как у всех начинаешь себя корить, а толку.
В общем завтра с утра взвешусь, с диетой я уже определилась и надеюсь начну новую жизнь
Умом все знаю и все понимаю, но лень бежит впереди паровоза, будь она неладная. Это же надо приготовить, а когда приготовила даже лень с собой тащить в маршрутке всю еду. Или лежит в холодильнике, а ты тянешься к чему то более вкуснее, оставляя на потом диетическую пищу, в итоге она приходит в негодность и ты снова думаешь, что надо купить продукты и замкнутый круг получается
Разрешенные для меня продукты:
Углеводы :
Овсянка.
Гречка.
Перловка.
Рис красный,Неочищенный.
Макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Белки :
Яичный белок.
Куриные грудки.
Постная говядина.
Морская говядина - тунец. Консервированный в собственном соку. Кусковой , не рубленный. Не салатный.
Обезжиренный творог. Без крахмала. Постепенно менять на казеин.
Рыба.
Индейка.

Жиры :
Оливковое масло.
Льняное масло.
Кунжутное масло.
Жидкие ненасыщенные жиры.
Подсолнечное масло.

Клетчатка :
Брокколи.
Цветная капуста.
Любая зелень.
Огурцы.

Специальные добавки:
Твёрдые сыры.
Арахисовая паста.
Орехи (жиры):
Грецкие. Кунжут. Кешью.
Максимум 25-30 грамм в день.
Любые орехи.

Фрукты :
Зеленые яблоки.

Питание каждые три часа.
Планы на сегодня, купить контейнеры для еды на работе

 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: 82-81 ... 30-21 20-11 10-1
все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList