Гавань красоты и здоровья    
   
Rambler's Top100 форумы | h-mail | моё досье | мой дневник | регистрация | календарь | участники | Правила&Help | выйти 
Дневники на harbor.ru > Дра-ля




Записи: все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное

05-12-2018 09:36

вес (в кг): 71.6
ИМТ: 23.92
 
Комментировать   (0 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

28-11-2018 21:28 Математические расчёты
Итак, рассчитала основной обмен веществ нашла аж две формулы:
по одной получила ООВ = 1584, по другой - 1465 калорий. Усредняем и получается 1500 калорий. 1500 это минимум в день, чтобы обмен веществ не замедлить и самоедством мышц не заниматься.
Далее, считаем калории на день без нагрузки - 2376, на день со спортом - 2776.

Так как цель похудеть, то делаю дефицит калорий -20%

Итого:
день без нагрузки = 1900 калорий
день со спортом = 2220 калорий


 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

22-11-2018 09:59 Визуализация
Итак, задание:
Найти фото женского тела, которое для меня идеальное.
Конечно, у каждого своё представление об идеале.
У меня это спортивное тело, с заметными мышцами.
Итак, к чему стремлюсь я



вес (в кг): 71.6
% жира: 31.4
ИМТ: 23.92
 
Комментировать   (2 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

21-11-2018 17:22 И снова в бой :)
Ну здравствуй, Гавань!
В последний раз заходила сюда 5 лет назад.
И вот... моего дневничка больше нет. А казалось, что это навечно.
Жаль, конечно. Там была отличная история успеха борьбы с весом.
А фотки... а как я калории считала... эх, всё кануло в Лету...

вес (в кг): 71.8
бюст (в см): 100
талия (в см): 80
бедра (в см): 102
ОПГ: 82
ОПТ: 94
ОН: 59
ОР: 30
% жира: 31
дмц: 2
ИМТ: 23.99
 
Комментировать   (6 комментариев)
[Запись для всех] [Образ жизни]

Записи: все записи | Образ жизни | Домоводство | Мир увлечений | Живая природа | Дети | Путешествия | Фото | Личное
Обозначения цветом:
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)

< Контакт с Нами - Гавань красоты и здоровья >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
 

 

Rambler's Top100 TopList