глянула видео - доктор мясников о похудении
толково разумно
только доктор насчет рациона не продолжил повествовательный ряд
ну съедим мы на 1800 ккал бургера, пельменей и выпьем сахарного раствора
ну уйдет это всё под кожу из-за инсулина
но на дыхание перегонку крови выделение тело же потратит 1500 ккал за день?
но на работу в офисе и по дому оно же еще потратит сверх того 700 ккал за этот день?
то есть ему 2200 за день вынь да положь
если мы съедаем 1800, дефицит таки создастся
пройдет часа максимум 4, инсулин успокоится, начнется обратный процесс - трата энергии
а с кратким этапом отложения жира, либо без этого этапа - в общем фиолетово
лишь бы любитель бургеров ничего в топку не забросил в этот момент
тут другая проблема, что как раз и может забросить, от голода
а калории уже кончились
ну это уж каждый выбирает для себя
поголодает пару дней - либо нарушит и уже забьёт, либо придет к нормальному питанию постепенно
эмпирически такскть
и то это если человеку для поддержания веса 2200 ккал/день надо, а не допустим 2500
я в 83 кг держала вес на 2500
так это заешься бургерами-то
не захочется уже бургеров
и вот 1800 после таких объемов пищи мне было бы мало
либо диета, либо обмен пострадали бы однозначно
об этом тоже нужно говорить
не только "5% веса за три месяца", а еще подходящий уровень ккал
на пресловутых 1800 у кого-то правда выйдет 5%, а у cтройного 1%, а кто толстый и 10% потеряет
это не дело, за три месяца обмен уже гикнуться успеет, поздно будет его подлаживать обратно под те 5%
доктор как раз и говорит - расход около 20-22 ккал на кг веса при нормальном темпе
так человеку надо считать свой расход в соответствии со своим же весом, а не брать универсальные цифры: 1800 еще норм, а то 1500, 1200 вот еще люди любят
и не "как можно меньше", а "не больше и не меньше"
не "до", а тогда "от и до"
ну по логике |
|
|
|
|
.gif)
