встаю вечером с кровати, а там мышь бежит из-за шкафа – испугалась и обратно юркнула
то-то я от шуршания просыпаюсь по ночам регулярно
трындец, а что с мышами делают-то?
поди лаз какой, всё-таки первый этаж, но шкаф мне не отодвинуть
экскрементов по квартире не находила, под кроватью еще по приезде всё перебрала
вот это подарок так подарок
батюшки-матушки, у меня нет слов

вот и еще два месяца прошло
подумать только, как время бежит
помню, десять лет назад тянулось
сейчас сижу с кучей несделанных дел – откуда брать силы?
хотя, вспоминая последнюю запись, можно радоваться, что сижу
очень боялась большого перелета, и не без оснований, как оказалось
выдалось на нашу долю по четыре подъема и посадки за сутки вместо трех, полуаварийная ситуация
вспомнила аж по-церковнославянски, и чего знала, и чего не знала – тоже

болела опять, сколько можно
то годами не цепляешь, а когда не надо – уж прям накатит так накатит
уже даже не расстраиваюсь
в основном потому что некогда
тяжело одной

о, и учеба
впервые нечего об учебе написать действительно страдательного
старый дедовский способ помог
железная дисциплина, кнут, пряник

вес живет своей жизнью, я ему в этом не мешаю

ванну надо драить
какая жызнь без красивой ванны
может, оно всё и наладится сразу

за последние три года, т.е. 1095 дней, 27 раз переела на 3000+ ккал
и однажды дошла до 5 тыс ккал: это мне макадамии кило подарили, вот ее весь день и ела
вообще это прямо даже мало, с моей-то историей
в юности поди ежедневно так ела, "перед диетой", которая со следующего утра и начиналась
понятное дело, с каждого следующего утра, потому что к вечеру-то стабильно срыв
и всё как в последний раз
прямо по сказке "как купчиха постничала"


надо собираться, пора ехать домой, но чего-то сил нет ни на что
и еще как представлю, сколько дел придется переделать – аж жуть
но некуда деваться

вот бывает же: прислали мне, пациенту, на емейл основательное медицинское исследование другого человека
и там прямо всё, вот хоть бери и ему пересылай
представляю себе сумму иска, учитывая страну происхождения потенциального истца и место действия
мне-то что, но вот так из-за дурынды секретарши многолетний и многомиллионный труд неплохого специалиста теоретически может пойти по одному месту

или как-то раз очень удачливое предприятие однажды на моих глазах развалилось из-за экономии на копеечном корректоре

на днях будет ровно три года, как я беспрерывно считаю калории и ежеутренне взвешиваюсь
ни дня не пропустила, даже на отдых с мини-весами езжу – для тела и едовыми ювелирными
даавно не замечаю, свыклась
всё не для похудения, а для контроля
несколько раз за это время и на похудение подрывалась
мало ли чего в голову взбредает подчас
но с моей историей поддержание и контроль важнее
к тому же я по фигуре гром-баба, мне и на верхней границе нормы норм
на средней лучше, конечно, но это не для нас, гурманов
вангую, на средней буду к середине 2026 года
если доживем, каэш
и если всё будет хорошо

в целом норм. только вес временами сильно повышается
вдруг осенило: это же соль, всё она, злодейка
а я обычно так ем, что если мало соли, выпечки и всякого вредного, то налицо грубое нарушение режима
видимо, уже такое время, что стало сказываться

делаю бессолевые дни
но тоже есть загвоздка
1 г натрия задерживает 200 г жидкости
но при бессолевых днях выходит на 100 г углеводов больше обычного
рацион потому что сильно ограничен, мало что не содержит в себе натрия
у меня тут стоит коричневый сахар, так он, блин, содержит массу натрия
сахар с солью, прикол, никогда бы не подумала
при этом 1 г углеводов задерживает 4 г воды
то есть лишняя сотка г углеводов – это уже 400 г воды в плюс
притом еще очень грустное и вредное выходит питание, абсолютно неаппетитное, скудное, неудовлетворяющее
с солью несравненно веселее и практичней жить на свете
ну и по всему выходит, что 1 г соли можно безболезненно выменять на 50 г углеводов

притом, когда я после своих 5-7 г соли съедала 70 мг, так вес аж на кило мог упасть
и затем при обычном питании этот килограмм опять завтра-послезавтра набирается
но вот практика показывает, что при ограничении натрия до 2,5 г вес нормально себя ведет
а вот когда 3 г и больше, то набор скачкообразный, уже и до 76.1 поднималось

22 августа: 74 мг натрия, бжу 29/60/356; вес на след. день 75.5 кг
23 августа: 76 мг натрия, бжу 29/80/366; вес на след. день 75.3 кг
24 августа: 2,05 г натрия, бжу 94/76/270; вес на след. день 75.4 кг – вот здесь как раз лишние 2 г соли уравняли по весу -100 г углеводов
притом сразу белки адекватные

так в целом занятно наблюдать
жалко, натрий этот не сразу стала считать как следует, не сообразила просто
много времени всё-таки прошло, многое читаное и прожитое забылось напрочь

ох, эта учёба
не знаю, что больше расстраивает: учёба или болезнь
вот есть известное видео про девочку с задачей о грибах и огурцах
только оно длится 4 минутки, а у нас с ребенком так с утра до ночи каждый учебный день без исключений
пошли вторые сутки обсуждения суффикса -ик-
как можно обсуждать один суффикс сутки?
а вот можно
другие уроки на паузе, конечно, а кто ими заниматься-то будет
а их вообще по пять в день должно проходить хотя бы
зато усидчивый ну просто на удивление
я бы не смогла сутками над таким сидеть

я всё ищу, как это исправить, ищу, а никто не может помочь
раньше думала – характер, потом думала – здоровье
но в петербург не смогла ведь съездить, как хотела
уже и не поеду, наверное, не успею
надо хотя бы узи сосудов сделать, как приедем домой, может там и нормально всё
а если нормально, значит, это и не здоровье вовсе
а просто вот так, и совсем уж надежды не будет исправить

всё было хорошо, и даже хотела что-то записать, но забыла ник начисто
с ума сойти – уже такие вещи забываю
сейчас уже нехорошо, ковидное состояние
расстроилась страшно, сижу осознаю
лучше не думать об этом
всё равно ничего не изменить

стала много набирать, именно как раз сидя на минимальной калорийности
на прошлой 750 г, на этой тоже столько же будет в плюс примерно
не получается почему-то регулировать
средний вес сейчас получается где-то 74,8
а сегодня вообще встала 75,3
ну, может, это в частности и от болезни
на 2350 ккал набирала-то меньше, чем сейчас на 2100
на 2100 по идее мне поддерживать полагается, не то что набирать

решили учебу начать заранее, ну это отдельная боль
второй день, а как и не отдыхала 4 месяца
но нужно высвободить время

писать по-прежнему не о чем
и по-прежнему чувствую себя плохо, но получше, чем в мае
ем с трудом, стараюсь хотя бы не худеть
скоро домой
тревожно очень
всё не так, как тогда, и отношение ко всему совсем другое
сегодня важный и грустный день
Мама, я тебя очень люблю. приснись мне, пожалуйста

завершили эпопею с документами
теперь могу быть свободна как птица
чувствую себя плохо
ем черт-те что
даже огурцы с молоком приходилось
вес не держу, не получается
(хотя судя по графику тут – получается, но это-то и нехорошо)
поскольку дневник не пускает, скачала игру-приложение по планированию, чтобы ничего из запланированного не выполнять
читаю детские книжки
ну еще поучила мальчика-ученика один раз
остальные учиться не хотят
ну и правильно, это они молодцы

опять технические неурядицы, хоть совсем не заходи

самые важные праздники провели замечательно
читали, смотрели семьёй фильмы хорошие
еще 30-х и 40-х годов
потрясающее кино
все их мечтаю пересмотреть

по планам ковыряюсь кое-как. прочла несколько книжек, сделала пару важных дел
спустя год ответила соседке Оле
позор
зато поговорили хорошо

дома семейный праздник, особенный день
все звонят, поздравляют
а у меня дважды особенный день
с утра сделала тест
теперь худеть в этом году больше не буду, если всё будет хорошо
Боже, пусть всё будет хорошо
пусть всё будет к лучшему

планов на день нет
буду отдыхать

все приехали
восхитились, как всё чисто и вкусно
а я и рада. только устала очень
привезли мне в подарок целый мешок конфет
хороший был день

хозпланы и учпланы:
- помыть пол на кухне и протереть дверцы ящиков
- зеркало в ванной
- подготовить овощи для завтрака и начинку для пирога. и тесто
- сделать массаж лица щеточкой, кислоту и маску на лицо от шелушения
- починить книгу
- подшить черное платье
- проработать аудио №№1-4
- глава 3 ммд
- тетрадь по истории и конспект – нет, неожиданно изменились планы

в книге наткнулась на типологизацию личности и акцентуации характера
прикинула примерно свой тип
на криминальной психологии в институте 15 лет назад очень подробно разбирали это и до кучи проходили объемное тестирование
профессиональное, не из интернета
и тогда у меня вышла акцентуация чуть ли не противоположная тому, что я себе определила сейчас
та мне сейчас по описанию совершенно не подходит, ну прямо-таки всё в молоко
тогда, помнится, я со всей возможной объективностью подошла к задаче, ответственно проходила, и видела, что результаты отражают характер вполне
неужели так может поменяться мироощущение и самая личность?
ну цели и смыслы у меня определенно поменялись, хотя и не радикально
но вот сами обстоятельства жизни не то чтобы кардинально различаются
а микроклимат дома не сравнить, небо и земля
может, просто все повзрослели, сгладили углы
надо поломать голову над этим


завтра сделаю тест
завтра как раз особенный день
хотя, мне кажется, уже и поздно тогда будет его делать

Христос воскресе!

по планам: вчера плюс ко всей уборке незапланированно разобрала бумаги и тетрадки за три года
грандиозная работа на самом деле
жутко устала. довольна собой очень
на умственный труд сил почти не осталось
оказывается, в позапрошлом году заготовила и надписала папки, чтобы заранее складывать мелочи в мелочи, черновики в черновики и т.д.
но обнаружила их только после того, как сортировка уже была проделана
какая сразу чистота в доме и в мыслях
теперь бы как-нибудь разобрать методички и английский
но там ерунда и в основном всё в утиль


- с утра поставить тесто на кулич и вынуть помадку
- перед уходом попшикать ванную от муравьев
- в магазине купить сухофруктов д/кулича, молоко, хлеб, овощи
- отвести нас кофе выпить с булочками в кафе
- залить воду в аквариум
- доубирать на высоком столе и на маленьком. и в доске
- помыть полы
- покрасить яйца к приезду всех
- испечь кулич

уже 27 д.ц.
в прошлом месяце тоже было дольше обычного, но этот раз особенный по ощущениям
поднявшийся вес намекает на новый ц.
но я думаю, что может быть что-то и есть
с 19 апреля сама не своя
всё по-другому

удивительно, но из запланированного вчера удалось всё
хоть и не хотелось делать, особенно к концу дня
и историю осилила с конспектом
и даже аудио честно прослушала, хотя там добрые два часа
ну как "честно" – фоново; но планировала-то по разику каждый блок прослушать, а не весь курс разом

надо возвращаться к курсу, жалко же
план – сила
писать надо каждый день

cегодня:
- с утра постирать и высушить постельное белье
- погладить три рубашки – терпеть не могу, но надо
- стереть пыль, помыть стены везде
- убрать в чулане
- прилично разложить вещи в подсобке и навести порядок в коробке с фруктами
- полы помыть – в подсобке и чулане
- разобрать комод в гостиной
- разобрать провода на журнальном столике
- поставить воду для аквариума
- сделать тесто
- покрасить яйца
- проработать аудио №1 с конспектом (хотя бы час посвятить)
- прочитать третью главу книги по ммд (перед сном) – не прочитала, устала очень
- прочитать сразу всю книжку кроуфорда (лучше в 1 половине дня) – всё не получилось: она, оказывается, большая
- план работы по истории (после кроуфорда) – тоже нет, для начала надо осилить к.

а, нет, вес сильно подскочил
может и будет новый цикл
а то уже собралась тест делать со всеми этими симптомами
до нового ц. вес держу и не худею

нужно начинать заниматься делами
иначе опять каникулы пойдут коту под хвост

и надо что-то делать с лицом
выкинула японский крем от солнца, явно с ним чего-то не то
надо и ббшку не пожалеть коричневую, всё равно пользоваться не буду
а бежевой потом еще по случаю купить

план на день:
- подготовить и поставить эплтр
- строго до полудня прогулка и магазин
- купить фруктов, лимонов, свеклы для яиц (купили куркуму вместо свеклы)
- латышский бальзам для кожи головы под шапочку
- бальзам для волос перед мытьем
- мытье и несмываемый лосьон
- масло для кончиков
- ноги, ногти, крем
- шугаринг
- перетряхнуть и выстирать принадлежности для ванной
- развесить постельное белье после стирки
- протереть и разложить по косметичкам пузырьки
- привести в порядок круглую щетку
- слушать аудио с самого начала до №12
- заняться тетрадью по истории, хотя бы периодизацией
- убрать отовсюду детские материалы по английскому
- подобрать устные задачки из Арженикова 3 кл
- прочесть книгу по ммд хотя бы на треть

пока писала – уже немножко устала

надо планировать и записывать каждый день
и выполнять, разумеется

вот вчера так и не дошла до уборки ванной, которую планировала
не отметила первомай
а сегодня на ванную напали полчища муравьев от соседа
это наказание, точно
сода хорошо справилась и уксус помог
химию не хотела распылять, дышать потом этим

к сегодняшнему дню должен был значительно вырасти вес перед новым циклом
а на самом деле рост незначительный
и другие всякие ощущения
приливы, испарина
надо поменьше пить кофе, раз такое дело

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	75	4.58	0.90	30.68	154.50
Макароны высшего сорта	51	5.30	0.56	35.55	171.87
Томаты	104	1.14	0.21	3.95	23.92
Томат-паста	32	1.54	0.00	6.08	31.68
Яблоки	201	0.40	0.72	16.08	74.37
Апельсин	89	0.80	0.18	7.21	35.60
Миндаль	40	7.44	23.08	8.20	259.60
Говядина тушеная	68	9.72	3.60	2.24	79.56
Йогурт 3.2%-ной жирн.	248	12.40	7.94	8.68	163.68
Молоко 3.5%-ной жирн.	212	5.91	7.42	9.94	129.32
Сыр голландский брусковый	29	7.54	7.77	0.00	102.08
Масло оливковое	4	0.00	3.99	0.00	35.92
Кофе жареный в зернах (сухой)	4	0.56	0.58	0.11	8.08
Осетинский пирог (3 куска)	300	15.00	21.00	60.00	561.00
Фоккача (2 куска)	200	10.40	10.60	38.00	288.00
Итого:	1657	82.74	88.55	226.72	2119.18

без сладостей и булок наедать хорошую калорийность тяжеловато
вот что значит не питаться ради удовольствия
но это довольно уныло, надо сказать
как это там было: люблю повеселиться, особенно пожрать

надо отметить день труда трудом
прибрать, освежить вид
время еще есть

объемы (в белье):
бедра 102 см
талия 74 см
над грудью 87 см
грудь 98 см

все было изумительно, пока не нагнала нас школа
родной школьник досдает свои долги и экзамены
просто диву даешься, как умненький и совершенно беспроблемный ребенок превращается во время учебы в уг
(это я ласково, а сколько эпитетов накопилось)
сил не хватает, и хочется просто не подавать его результаты в систему учета
пусть будут проблемы, второй год, я не знаю что
пусть придется ехать в Москву и отдавать в обычную школу, лишь бы этот груз снять с себя насовсем
только, чувствую, такое решение вернется в тройном объеме лет через 6-8, когда исправить будет уже ничего нельзя
потому что скорость деградации при таком отношении от учащегося и без надзора поразительная
впрочем, об этом часто говорят "семейники", у которых дети вынуждены были пойти в обычную школу
кто-то сам выправляется, кто-то и нет, к сожалению
я наблюдаю очень неприятные тенденции и в нашем случае склоняюсь к этому самому "нет"
и, главное, все ведь будут виноваты потом, кроме него

обожаю своих "чужих" учеников
даже очень сложного мальчика, который весь в себе, хоть от него простого "да" или "нет" добиваешься пять минут
но он не делает назло и не скандалит
это благословение

спасибо за отзывы насчет сдобы. всегда рада, если пригодится кому-нибудь.

отдых продолжается, в работе пока пауза
валяюсь по полдня, чего много лет себе не позволяла
чем больше лежишь, тем меньше и делать хочется
едим во все приемы пищи выпечку из заранее приготовленного теста
быстро сооружаю начинку и швыряю в печь
дома с притворным ужасом говорят, что совсем мы распустились

уговорились дома по случаю Страстной недели хотя бы не есть сладкого
с постом в этом году никак, что-то не так я, видно, делала
неправильно подошла к процессу
сразу ерундистика началась в плане здоровья, какие-то мелкие нарушения тут и там

а вчера напал на меня ц....т
(не цейтнот и не целибат)
хорошо, что нашелся специальный сбор против этого дела
вкусный и приятный, пью по три ложки

вес держу до конца цикла
только что же он так снижается при таком питании?
на -500 ккал от текущего он в это время цикла начинал уже ощутимо расти

опять пекла всякую всячину
и сдобу килограммовую, хоть все и уехали
придется есть теперь
кстати, классный и легкий рецепт
запишу, может кому пригодится
особенно через неделю, там и пост окончится

250 мл теплого молока, туда яйцо, 70 г сахара и щепоть соли
добавить 40-50 г жидкого масла без запаха, или мягкого сливочного, или топленого
500 г муки с 7 г сухих быстрых дрожжей всыпать в теплую молочную смесь и замешивать минут 15 до гладкости
(либо 20 г свежих дрожжей опарным способом довести в теплом молоке с сахаром и яйцом и уж тогда добавить масло и замесить)
оставить на 1,5 часа в тепле под полотенцем

заранее достать 60-100 г сливочного масла, чтоб стало мягким
я пользуюсь топленым
во всех технологичках обычно пишут 100 г на такое кол-во теста
но у меня по 100 и не умещается, обычно 60-70 влезает, больше там некуда

обмять тесто и оставить на 15 минут, потом, как отдохнет, раскатать на прямоугольник 55*45 см
намазать прямоугольник мягким маслом, отступая несколько см от длинных краев



смешать 150 г сахара и 10-15 г корицы, равномерно засыпать на масло
разрезать тесто вдоль посередине (по длине)



от середины к краям скатать в два рулетика по направлению к свободным от масла краям
свободные края можно смочить водой, склеить с телом рулета и подкатать
получатся две длинные колбаски, которые надо перенести на бумагу д/выпечки и сплести между собой в косичку



а концы этой косички соединить между собой попарно
вложить один в другой и закрепить
если плохо скрепляются, то воспользоваться водичкой



получится такое гнездо, у которого нужно надрезать лезвием все верхушки вдоль, чтоб они раскрылись и показались сахарные слои



плетенка должна постоять под плёнкой и покрывалом 40 минут
потом ее надо смазать яйцом и отправить в духовку на серединку на 175° на 45 мин
(это в газовой, в электродуховке 40 мин с нагревом верх-низ)
печь лучше на решетке, а не на противне, чтобы не сильно подпекся низ
(противень, естественно, больше нагревается)
все-таки выделяется жженый сахар, и такая опасность есть
на эту решетку хорошо еще положить силиконовый коврик, а сверху уже бумагу или коврик для выпечки с булкой, так точно не подгорит

сдоба получается большая, килограммовая, в весе почти не теряет, очень нежная
пахнет хорошо, на весь дом



можно ее сверху пудрой посыпать красиво

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	144	8.78	1.73	58.90	296.64
Пончики	52	2.91	6.76	20.18	153.92
Макароны высшего сорта	73	7.59	0.80	50.88	246.01
Рис рассыпчатый	58	1.39	0.12	14.44	65.54
Морковь красная	98	1.27	0.10	7.06	33.32
Оливки черные консервированные	78	1.72	28.08	6.79	281.58
Томат-паста	14	0.67	0.00	2.66	13.86
Винегрет	65	0.84	3.90	5.07	59.80
Арбуз	206	1.44	0.41	18.13	78.28
Бананы	134	2.01	0.13	28.14	119.26
Яблоки	175	0.35	0.63	14.00	64.75
Шампиньоны	223	9.59	2.23	0.22	60.21
Индейка отварная	89	22.52	9.26	0.00	173.55
Яйца куриные сырые	49	6.22	5.63	0.34	76.93
Молоко 3.2%-ной жирн.	122	3.42	3.90	5.73	70.76
Сливки 35 %-ной жир.	73	1.82	25.55	2.19	246.01
Масло сливочное несоленое	13	0.07	10.72	0.00	97.24
Сахар (песок)	34	0.00	0.00	33.93	128.86
Кофе жареный в зернах (сухой)	2	0.28	0.29	0.06	4.04
Итого:	1702	72.90	100.25	268.71	2270.56

отправила полдома на курорт
теперь ни готовить, ни гладить, лепота

удивительное дело, с какой калорийностью вес поддерживается
но вот снижаешь на 500 ккал, а он не особо и вниз-то устремляется от этого
больше накапливается голод на урезанном питании, потом о диете и речи нет, ходишь жуешь, нарушаешь

в общем, в определенный момент любое похудение сопряжено с большим напряжением, как по мне
зависит даже не от веса оставшегося, а от мотивации, запала
нет его, дык и так становится нормально
вроде и хочешь стать поменьше, но и без того прекрасно живешь
а есть он, то уж придется поститься строго и без особых отступлений, и надеяться, что запал уйдет не раньше, чем последний лишний килограмм
(а он точно уйдет раньше, инфа сотка)
либо регулярный спорт
о, спорт, ты мымр
вот разве что один гарантированный способ знаю обильно питаться и неуклонно худеть даже при нормальном или низком весе
но это надо родить кого-нибудь.

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	167	10.19	2.00	68.30	344.02
Арбуз	203	1.42	0.41	17.86	77.14
Бананы	134	2.01	0.13	28.14	119.26
Яблоки	179	0.36	0.64	14.32	66.23
Миндаль	36	6.70	20.77	7.38	233.64
Индейка отварная	85	21.50	8.84	0.00	165.75
Вобла вяленая	83	38.51	4.57	0.00	195.05
Сыр голландский брусковый	56	14.56	15.01	0.00	197.12
Масло сливочное вологодское	12	0.06	9.90	0.00	89.76
Майонез Провансаль	15	0.36	10.05	0.58	94.05
Сахар (песок)	41	0.00	0.00	40.92	155.39
Мороженое сливочное	89	2.94	8.90	17.62	159.31
Кофе жареный в зернах (сухой)	2	0.28	0.29	0.06	4.04
Итого:	1102	98.88	81.51	195.19	1900.76

опять вес упал. куда ему при такой калорийности?
я за стабилизацию взялась, а он себя ведет как на диете
потом еще застои начнутся и всякие неприятные явления

чувствую себя так себе, как будто застудилась
надеюсь, это не оно
очень слежу, и не то фантомы возникают, не то на самом деле

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	172	10.49	2.06	70.35	354.32
Миндаль	54	10.04	31.16	11.07	350.46
Говядина тушеная	145	20.73	7.68	4.79	169.65
Индейка отварная	171	43.26	17.78	0.00	333.45
Молоко 3.2%-ной жирн.	213	5.96	6.82	10.01	123.54
Сливки 35 %-ной жир.	48	1.20	16.80	1.44	161.76
Сыр голландский брусковый	53	13.78	14.20	0.00	186.56
Масло сливочное несоленое	21	0.10	17.32	0.00	157.08
Майонез Провансаль	17	0.41	11.39	0.66	106.59
Сахар (песок)	14	0.00	0.00	13.97	53.06
Кофе жареный в зернах (сухой)	2	0.28	0.29	0.06	4.04
Сдоба с корицей	148	10.36	18.50	85.84	562.40
Итого:	1058	116.63	144.01	198.19	2562.91

решила есть больше белка, но малость перестаралась
и по ккал тоже немного перескочила
вечером к чаю испекла сдобу с корицей, а она такая калорийная
раньше тоже ее пекла и ела, но когда высчитывала ккал по рецепту, муку забыла вписать
пересчитывала несколько раз, всё не понимала: почему такая низкая калорийность? и ела при этом вдоволь
только сегодня осенило
так она почти 400 ккал на 100 г по факту оказалась
и смех и грех

вес держу
держать вес при хорошем питании упоительно, куда приятней, чем даже худеть
не то что держать после жесткой диеты
там всё равно дохлый номер и поэтому одно расстройство

в целом каникулы идут на пользу, чувствую себя лучше
не работается, правда
и на лице "цветение", не то от погоды, не то гормональное

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	121	7.38	1.45	49.49	249.26
Пончики	54	3.02	7.02	20.95	159.84
Крупа кукурузная	82	6.81	0.98	58.71	276.34
Яблоки	189	0.38	0.68	15.12	69.93
Бананы	235	3.52	0.23	49.35	209.15
Говядина тушеная	141	20.16	7.47	4.65	164.97
Сосиски говяжьи	95	9.88	19.10	0.76	214.70
Яйца куриные сырые	107	13.59	12.30	0.75	167.99
Молоко 3.5%-ной жирн.	210	5.86	7.35	9.85	128.10
Сливки 35 %-ной жир.	47	1.18	16.45	1.41	158.39
Сыр голландский брусковый	31	8.06	8.31	0.00	109.12
Сахар (песок)	54	0.00	0.00	53.89	204.66
Итого:	1366	79.84	81.35	264.94	2112.45

третий по счету миксер безымянной фирмы работает хорошо, зато пришел черед блендеру-ноге
и ведь я накануне подумала, что еще шурует-то наш старичок
заставляла его работать как следует, я фраппе очень люблю, вот он всю дорогу лёд для меня смалывал
он с большой уценкой был куплен, и в чаше изначально плохо смалывалось из-за дурного сцепления мотора и привода, только насадки хорошо работали
думала, как временный вариант куплю, а он девять лет продержался
притом мотор, что удивительно, так и не сгорел, зато отказало всё остальное (всякие муфты с редукторами)
заказала теперь одну только ногу без насадок, она-то лучше всего и служила
фраппе и масляные соусы делаются ею замечательно, вот только ореховая мука для дакуазов под вопросом
надо будет пробовать

по самочувствию: напряжение последних пары дней сошло, сегодня почти не ощущалось
не знаю, что это значит, уже не помню, как это было в тот раз
вес еще больше упал при такой калорийности
в общем не знаю даже
пусть будет как будет.

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	77	4.70	0.92	31.49	158.62
Пончики	57	3.19	7.41	22.12	168.72
Пирожное слоеное с кремом	46	2.48	17.76	21.34	255.30
Крупа кукурузная	73	6.06	0.88	52.27	246.01
Томаты	98	1.08	0.20	3.72	22.54
Картофельное пюре	150	3.30	1.20	21.45	111.00
Яблоки	216	0.43	0.78	17.28	79.92
Бананы	115	1.73	0.12	24.15	102.35
Говядина тушеная	124	17.73	6.57	4.09	145.08
Индейка отварная	96	24.29	9.98	0.00	187.20
Яйца куриные сырые	102	12.95	11.73	0.71	160.14
Молоко 3.2%-ной жирн.	224	6.27	7.17	10.53	129.92
Сыр голландский брусковый	69	17.94	18.49	0.00	242.88
Масло сливочное несоленое	13	0.07	10.72	0.00	97.24
Кофе жареный в зернах (сухой)	2	0.28	0.29	0.06	4.04
Итого:	1462	102.50	94.21	209.22	2110.96

а, забыла: c 18 на 19 апреля был вечерний скачок веса
сегодня 20 апр вес ниже ожидаемого
вообще вырасти бы должен, ну ладно
(это просто как показатель в условиях дерганья цикла)

наконец-то снова пускает сайт, и без вывертов
много чего не написала за эти дни, а как рвалась
каникулы просто сказываются
когда у кота появляется свободное время, он начинает делать известно что
думать о бренности бытия в моем случае
я совсем как та платоновская Фро – бесцельная, дурная и мятущаяся

здесь вот много лет назад был дневник девушки с ником Фро
замечательный, очень его любила
вот, думала, как люди мыслят и как живут! идеалами, а не от диеты до диеты, как я в то время
жалко, что столько старых дневников с тех пор пропало

вес в планах на удержании, эту неделю и следующую
не худею пока точно, а там будет видно

- подготовить планы занятий на выходных
- обсудить с мамой ребенка (два занятия в неделю вместо одного)

не пускал меня сайт да и всё тут
несколько дней не могла пробиться
всё по-прежнему
вес держу на 2060 ккал
по учебной деятельности отдыхаю пока
гормональное состояние вот нестабильное, что расстраивает
9 дц, а по ощущениям и по подскочившему весу (и скачкам настроения) чисто середина
это вот нехорошо

когда было закрыто – ужасно нужно было вернуться и написать что-то
выплеснуть, такскть, что наболело
а как открылось, уже и не надо стало

по еде: успела и попереедать на 5 тыс ккал, и попоститься
сейчас опомнилась и держу вес
опомнилась не в смысле набора, а цикл снова дергается
самое большое огорчение
все-таки не юность уже
с самого начала и двадцать лет подряд никогда-никогда такого не было
а последние пару лет регулярно
видимо, надо хотя бы есть прилично и не дергать с калорийностью и составом пищи
чему и следую

самое большое облегчение – что основная школа позади
теперь закрытие года и занятия с другими детьми
и затем погружение в следующий класс
ну это ерунда, это вообще не дела

странные ощущения теперь
как будто столько свободного времени впереди
лето
хочется свершений, что-то успеть, грандиозное
настоящее
но одновременно немного грустно, можно сказать, даже страшно
и полная неуверенность в себе и всём вокруг

знаю, почему так
стоило только запланировать что-то – и уже заранее всё пошло не так как нужно
поспешишь – людей насмешишь

бактерии так и не начала
белковая пища нужна была им, а я постилась

возобновила общение с Настей
точнее, она со мной
какая же молодец
почему я так не могу?
я с годами только дичаю
без причины исчезаю из жизни людей и потом не могу вернуться

ну, оторвалась на каникулах
ела в среднем 3 тыс ккал
в основном за счет орешков и выпечки домашней калорийной
пекла осетинские пироги, пиццы и хачапури
и торты-безе делала: "полёт" и "графские развалины"
сегодня утром для всех аж три хачапури по-аджарски разом приготовила, и всё смели

ну в общем так и ожидала, потому что за весом слежу уже больше трех месяцев, а это для меня критический срок
всегда начинаю много есть, немного набираю, потом опять скидывать приходится долго
надо уходить на поддержание скорее всего, чтобы отойти от контроля и расслабиться
вес уже приличный, надо удержаться в границах нормального да и всё
тем более кое-какие планы есть на след. месяц

сегодня питалась на 1800

завтра надо начать курс бактерий

еда за вчера:

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	53	3.23	0.64	21.68	109.18
Крупа кукурузная	62	5.15	0.74	44.39	208.94
Молоко 3.2%-ной жирн.	273	7.64	8.74	12.83	158.34
Сливки 35 %-ной жир.	56	1.40	19.60	1.68	188.72
Сметана 20 %-ной жир.	32	0.90	6.40	1.02	65.92
Сыр голландский брусковый	47	12.22	12.60	0.00	165.44
Масло сливочное несоленое	7	0.04	5.78	0.00	52.36
Сахар (песок)	31	0.00	0.00	30.94	117.49
Кофе жареный в зернах (сухой)	6	0.83	0.86	0.17	12.12
Шоколадный торт с безе	105	5.46	23.94	43.37	410.55
Средиземноморская паста	310	16.43	13.02	46.81	368.90
Итого:	982	53.30	92.31	202.89	1857.96

посижу пока на 1830 недельку
там оглядимся, посмотрим
а то всю неделю боролась с желанием сорваться и наесться сверх всяких пределов калорийности
это всё от ожиданий, которые не сбылись

по основной деятельности было на неделе норм
на лето, судя по всему, продлен один ученик
то есть все-таки в индивидуальном режиме
будем вгрызаться в повторение
с без пяти минут четвероклашкой штурмовать второй класс
впрочем, при нынешнем состоянии дел это уже вариант нормы

дома по учебе остался один скандал
один маленький скандалик (может, большой) – и всё, каникулы
девять дней покоя, даже девять с половиной
отменила на это время всё
надо прийти в себя. самые тяжелые пока учебные месяцы во всей жизни были

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	41	2.50	0.49	16.77	84.46
Крупа кукурузная	62	5.15	0.74	44.39	208.94
Рис полированный	44	3.08	0.44	31.42	145.20
Салат	234	3.51	0.47	5.38	39.78
Томаты	112	1.23	0.22	4.26	25.76
Соус томатный острый	41	1.02	0.00	8.94	40.18
Грейпфрут	237	2.13	0.47	15.40	82.95
Апельсин	103	0.93	0.21	8.34	41.20
Виноград	128	0.77	0.26	19.20	83.20
Говядина тушеная	121	17.30	6.41	3.99	141.57
Яйца куриные вареные всмятку	98	12.54	11.37	0.78	155.82
Молоко 3.2%-ной жирн.	177	4.96	5.66	8.32	102.66
Сливки 35 %-ной жир.	71	1.77	24.85	2.13	239.27
Сыр голландский брусковый	47	12.22	12.60	0.00	165.44
Молоко сгущ. с сахаром	12	0.86	1.02	6.72	38.40
Масло сливочное несоленое	12	0.06	9.90	0.00	89.76
Сахар (песок)	21	0.00	0.00	20.96	79.59
Кофе жареный в зернах (сухой)	4	0.56	0.58	0.11	8.08
Итого:	1565	70.60	75.69	197.12	1772.26

с весом что-то ну совсем не то происходит
сейчас по циклу уже должен быть грандиозный обвал, а он наоборот грандиозно вырос
и это именно тогда, когда я умерила питание
каждый день по 1740 ккал против 1840+ в том же периоде прошлого цикла
вот прямо очень демотивируют такие вещи
и главное непонятно, что дальше-то делать
повышать, понижать
знать не знаю
бее

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	52	3.17	0.62	21.27	107.12
Макароны высшего сорта	45	4.68	0.50	31.36	151.65
Салат	236	3.54	0.47	5.43	40.12
Томаты	182	2.00	0.36	6.92	41.86
Петрушка (зелень)	32	1.18	0.13	2.56	15.68
Картофель жареный	121	3.39	11.49	28.31	232.32
Шампиньоны	181	7.78	1.81	0.18	48.87
Говядина отварная	88	22.70	14.78	0.00	223.52
Яйца куриные вареные всмятку	103	13.18	11.95	0.82	163.77
Сливки 35 %-ной жир.	64	1.60	22.40	1.92	215.68
Сыр голландский брусковый	48	12.48	12.86	0.00	168.96
Молоко сгущ. с сахаром	43	3.10	3.65	24.08	137.60
Масло сливочное несоленое	12	0.06	9.90	0.00	89.76
Сахар (песок)	32	0.00	0.00	31.94	121.28
Кофе жареный в зернах (сухой)	3	0.42	0.43	0.08	6.06
Итого:	1242	79.29	91.37	154.88	1764.25

плохо стала спать
дважды за неделю не могла заснуть и валялась чуть не до утра
в другие дни постоянно просыпаюсь
видимо, много подспудных переживаний
ну и основная деятельность не прибавляет спокойствия, наверное
есть волнение перед уроком, ликование в минуту успеха и облегчение, когда всё позади
и каждый раз как первый раз

а дома в учебное время почти одни скандалы и скандалы
на каждое замечание три упущения
на которые следуют три замечания, на каждое из которых... и т.д. и т.п.
как лернейская гидра какая-то
есть и хорошие дни, но они теряются
хорошее долго не длится, хотя вроде бы раньше было не так?
не помню.
и не знаю, сама ли я виновата или вот просто так сложилось
есть, несомненно, моя прямая вина
не то методы не те, не то ожидания.

свекровь говорит: "если у меня замечательные дети, то это исключительно моя заслуга"
ну это, положим, во многом верно, однако в чем-то несомненно и просто повезло
а вот гадкий ребенок, которому не жаль драгоценной жизни, чтобы делать назло и вредить, – это ответ на вопрос "почему" или "зачем"?

до каникул осталось шесть скандалов

хороший день
спокойный, но много при этом переделала

к выходным надо подготовить подробный план до конца учгода
в эти выходные яростно распечатывать то, что недопечатано
в следующие и в каникулы – доделать, дорешать, дописать всё что можно
следующий год во многом решающий, если не во всем

завтра разом два ученика
придется их разделять. уровень уже не сочетается.
хотя совместные занятия были глотком свежего воздуха
очень оживляли дело и оздоровляли


меняются планы на лето
быть может, кардинально
посмотрим, как это сочтется с жизненными планами
дай Бог!


15 лет назад вышла замуж

название	белки	жиры	углеводы	калорийность
Завтрак	2.40	10.20	28.00	213.00
Ланч	11.50	17.20	21.50	290.00
Обед	6.80	5.00	66.70	341.00
Ужин	23.70	22.00	127.00	792.00
Итого:	44.40	54.40	243.20	1636.00

наслоила теста слоеного, буду ушки делать и язычки
работа с тестом – это прямо благословение
мнешь его, катаешь, отбиваешь, энергию и сбросила

на пиццы еще долгого ферментированного теста наделала

выработался простой рецепт теста холодного брожения
запишу на всякий для потомков

на 1 пиццу диаметром 30 см:

на 200 г муки 120 г теплой воды с растворенной солью (1 г)
мука, понятно, лучше которая посильнее
в муку 1 г быстрых дрожжей или в воду 3 г свежих
замешать, потом туда 10 г оливыча (слово-то какое) или другого растительного масла
вымешивать минут 5-6, в конце можно отбить для хорошего развития клейковины
если готовить сразу три порции, то из расчета по три минуты вымешивания на каждую, итого 9-10 мин на всё
тесто шикарное, нежнеет при вымешивании на глазах

если готовить на неск-ко порций, то разделить на колобки, стандартно по 333 г каждый
потом всё это дело в холодильник, какие-нибудь плотно завязанные пакеты или чаши с силиконовыми крышками
чтоб было куда подниматься и надуваться ему

готовить можно и прямо наутро, но лучше через 24 часа, оптимально через 48 часов
у меня и 4-5 дней стояло при совсем низкой температуре в холодильнике, но тогда периодически обминать требуется
если три порции делать, то первую можно в холодильник не убирать, дать дойти при комнатной t, однократно обмять и уже тем же вечером готовить
вторую взять через 24 часа, ну и третью еще через сутки

когда раскатываешь тесто после холодильника, обминать его нельзя
(проснувшийся глютен не даст его раскатать как следует, будет сжиматься)
просто распластать и растянуть сразу на пергаменте, лучше без скалки, соус туда и всю начинку и в духовку
нужна самая высокая температура по способностям печи, держать не дольше 7-8 минут

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	41	4.10	3.12	25.46	151.29
Пончики	50	2.80	6.50	19.40	148.00
Макароны высшего сорта	46	4.78	0.51	32.06	155.02
Томаты	103	1.13	0.21	3.91	23.69
Салат	312	4.68	0.62	7.18	53.04
Индейка отварная	136	34.41	14.14	0.00	265.20
Яйца куриные вареные всмятку	103	13.18	11.95	0.82	163.77
Молоко 3.2%-ной жирн.	336	9.41	10.75	15.79	194.88
Сливки 35 %-ной жир.	46	1.15	16.10	1.38	155.02
Сметана 30 %-ной жир.	34	0.82	10.20	1.05	99.96
Сыр голландский брусковый	35	9.10	9.38	0.00	123.20
Молоко сгущ. с сахаром	22	1.58	1.87	12.32	70.40
Сахар (песок)	23	0.00	0.00	22.95	87.17
Итого:	1287	87.15	85.35	142.34	1690.64

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	32	1.95	0.38	13.09	65.92
Макароны высшего сорта	40	4.16	0.44	27.88	134.80
Печенье сдобное	62	6.45	3.22	47.62	283.96
Кетчуп	37	0.78	0.00	5.51	33.30
Говядина тушеная	87	12.44	4.61	2.87	101.79
Молоко 3.2%-ной жирн.	126	3.53	4.03	5.92	73.08
Сливки 35 %-ной жир.	45	1.12	15.75	1.35	151.65
Сыр голландский брусковый	67	17.42	17.96	0.00	235.84
Сахар (песок)	12	0.00	0.00	11.98	45.48
Шоколад молочный	43	2.97	15.35	22.53	236.50
Кофе жареный в зернах (сухой)	5	0.69	0.72	0.14	10.10
Ликер 24% алкоголя	18	0.00	0.00	9.54	62.10
Японская конфета	5	0.00	0.00	0.00	20.00
Мочи с матчей	28	0.00	0.00	0.00	99.96
Фриттата	162	0.00	0.00	0.00	158.76
Итого:	769	51.51	62.47	148.43	1713.24

опять довольно много ходили ногами по делам
25 км за два дня
без машины даже и неплохо можно жить
надо только освоиться и знать маршруты
и магазинов за 10 лет стало стало больше, и такси везде ловятся
улучшений прилично
что твоя москва
ну да с домом ничто не сравнится
я очень скучаю

пора вздохнуть поглубже и нырять в завтра
сил и терпения, сил и терпения, Боже

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Сливки 35 %-ной жир.	46	1.15	16.10	1.38	155.02
Сыр голландский брусковый	34	8.84	9.11	0.00	119.68
Молоко сгущ. с сахаром	36	2.59	3.06	20.16	115.20
Сахар (песок)	12	0.00	0.00	11.98	45.48
Чай черный байховый (сухой)	2	0.40	0.10	0.08	2.92
Ушки сдобные	54	0.00	0.00	0.00	205.20
Мороженое Freddo (рожок)	130	0.00	0.00	0.00	351.00
Tacos al pastor	360	0.00	0.00	0.00	475.20
Омлет с сыром	83	0.00	0.00	0.00	157.70
Капучино	210	0.00	0.00	0.00	79.80
Итого:	967	12.98	28.37	33.60	1707.20

день был хороший и вкусный
дождик был ночью, гуляли по свежим улицам, прошли 10 км
вчера по делам 9 км
без машины даже лучше

как отличаются будни от выходных – это что-то
сразу можно дышать и жить

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Сдоба выборгская с маком	91	6.83	4.73	50.51	276.64
Крупа кукурузная	54	4.48	0.65	38.66	181.98
Томаты	123	1.35	0.25	4.67	28.29
Салат	276	4.14	0.55	6.35	46.92
Томат-пюре	51	1.84	0.00	6.02	33.15
Шампиньоны	174	7.48	1.74	0.17	46.98
Фисташки	16	3.28	7.76	4.00	97.60
Индейка отварная	101	25.55	10.50	0.00	196.95
Яйца куриные вареные всмятку	97	12.42	11.25	0.78	154.23
Молоко 3.2%-ной жирн.	77	2.16	2.46	3.62	44.66
Сливки 35 %-ной жир.	62	1.55	21.70	1.86	208.94
Сыр голландский брусковый	14	3.64	3.75	0.00	49.28
Молоко сгущ. с сахаром	42	3.02	3.57	23.52	134.40
Масло сливочное вологодское	7	0.04	5.78	0.00	52.36
Майонез Провансаль	5	0.12	3.35	0.20	31.35
Сахар (песок)	19	0.00	0.00	18.96	72.01
Кофе жареный в зернах (сухой)	4	0.56	0.58	0.11	8.08
Итого:	1213	78.45	78.62	159.43	1663.82

неделю буду есть поменьше
потом опять побольше, чтоб не сорваться

миксер вернулся в магазин
что теперь покупать-то?
марок не так много, и в основном остались которые и подвели

учеба:
опять скандал
ну а когда их не было-то?
я уж и забыла.
золотое было время

и почему мы не умеем ценим хорошее?
впрочем, надо за себя говорить
я не умею ценить хорошее
хорошее – это то, что само собой разумеется
а плохое - это "с чего бы?"
хотя ведь на самом деле наоборот.

с какой стати я не рассчитываю на скандалы каждый день?
почему это вдруг надеюсь на мирный плодотворный день каждое утро?
мы же не ждем, что немой заговорит или там бескрылый вдруг полетит
не плачу же я каждый день, что вот мол и сегодня не удалось прямо с крылечка воспарить в небеса
не чувствую себя обманутой, преданной

нет, каждый будний день и должен быть скандал
должен и прямо-таки обязан случаться
с чего бы его вдруг не было-то?
если прикинуть все оставшиеся будние учебные дни, то впереди еще всего примерно 1440 скандалов
надо будет составить такую табличку и вычеркивать дни
радоваться, если вдруг будет вычеркнуто на два или три меньше
ну это ничего, выходных да каникул за эти годы даже чуточку больше выходит
в выходные, может, и не будет скандалов-то
хотя с такими буднями всё изменится наверняка рано или поздно

надо связаться с о.а.

до летних каникул осталось 27 скандалов
до весенних – 10 скандалов

ну и скакнул вес с циклом
встала вся в полосочку, в складочку

учеба:
ну так
шкандаль
а я старалась, надеялась
ученика не было, не смог

осталось 28 дней
до каникул 11 дней

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	45	2.75	0.54	18.41	92.70
Крупа кукурузная	76	6.31	0.91	54.42	256.12
Овсяная крупа	52	5.72	3.17	25.84	157.56
Салат	231	3.46	0.46	5.31	39.27
Томаты	121	1.33	0.24	4.60	27.83
Огурцы соленые	37	0.30	0.04	0.59	4.81
Томат-пюре	47	1.69	0.00	5.55	30.55
Апельсин	103	0.93	0.21	8.34	41.20
Яблоки	184	0.37	0.66	14.72	68.08
Охотничьи колбаски	26	6.68	10.40	0.00	120.38
Индейка отварная	85	21.50	8.84	0.00	165.75
Горбуша	151	31.56	8.76	0.00	205.36
Сливки взбитые с ванилью	31	0.87	8.68	6.70	107.26
Сливки 35 %-ной жир.	45	1.12	15.75	1.35	151.65
Сыр голландский брусковый	32	8.32	8.58	0.00	112.64
Молоко сгущ. с сахаром	48	3.46	4.08	26.88	153.60
Майонез Провансаль	8	0.19	5.36	0.31	50.16
Шоколад молочный	21	1.45	7.50	11.00	115.50
Лукум сбивной	14	0.11	0.10	11.12	44.24
Кофе жареный в зернах (сухой)	5	0.69	0.72	0.14	10.10
Итого:	1362	98.81	84.99	195.28	1954.76

в целом всё неплохо
особенно с питанием
с остальным тоже лучше, чем могло бы быть

не надо упускать духовную сферу
там и остальное подтянется

по учебе – норм
завтра ученик
осталось 30 дней

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	1.98	0.21	12.64	61.88
Крупа кукурузная	103	8.55	1.24	73.75	347.11
Фисташки	3	0.61	1.46	0.75	18.30
Индейка отварная	178	45.03	18.51	0.00	347.10
Молоко 3.5%-ной жирн.	278	7.76	9.73	13.04	169.58
Сыр голландский брусковый	42	10.92	11.26	0.00	147.84
Молоко сгущ. с сахаром	92	6.62	7.82	51.52	294.40
Масло сливочное вологодское	7	0.04	5.78	0.00	52.36
Шоколад молочный	32	2.21	11.42	16.77	176.00
Сахар (песок)	46	0.00	0.00	45.91	174.34
Кофе жареный в зернах (сухой)	10	1.39	1.44	0.28	20.20
Коктейль `Маргарита`	120	0.00	0.00	0.00	278.40
Итого:	937	85.11	68.86	214.65	2087.51

еда норм
вес норм
будет повышение из-за цикла
но в целом норм

учёба:
очень тяжело
опять скандал
ну почему так тяжело?
почему, почему, почему?
неужели у других лучше? почему у них лучше? что сделать, чтобы стало хоть чуть легче?

пошлем пламенный привет в прошлое, туда, где все эти "у нас никогда", "да я ни за что"
у нас "когда". я и за что и низачто, и еще как горазда.
я была и остаюсь дурой, и, как все дуры, не могу точно оценить действительность ввиду неверного о ней представления.

осталось – много
31 учебный день
+ ученик
не выдержу
хотя выдержу, конечно, куда ж нам деваться

завтра новый день

хочется собаку. огромного бульдога, улыбающегося, упрямого и глупого.

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	1.44	0.15	9.23	45.22
Крупа кукурузная	185	15.36	2.22	132.46	623.45
Курица отварная	85	21.42	6.29	0.00	144.50
Яйца куриные вареные всмятку	52	6.66	6.03	0.42	82.68
Горбуша	171	35.74	9.92	0.00	232.56
Молоко 3.2%-ной жирн.	78	2.18	2.50	3.67	45.24
Сливки 35 %-ной жир.	53	1.32	18.55	1.59	178.61
Сыр голландский брусковый	31	8.06	8.31	0.00	109.12
Масло сливочное вологодское	14	0.07	11.55	0.00	104.72
Сахар (песок)	41	0.00	0.00	40.92	155.39
Кофе жареный в зернах (сухой)	8	1.11	1.15	0.22	16.16
Бренди 40% алкоголя	46	0.00	0.00	0.12	103.5
Итого:	760	93.36	66.67	188.62	1840.40

+100 ккал сыру

наконец-то нашла нормальную дешевую поленту
в кукурузной стране покупать импортную втридорога ну такое
тем более и остальные распробовали
просят
от радости завтракала с ней, потом обедала и ужинала

несколько лет назад купила тоже дорогущую, жаба задушила всю съедать
берегла
потом глянула в пакетик – а там живность завелась
птичкам на радость

говорят, кукурузное зерно одно из самых бедных и неполезных
и вообще, чтобы крупы лучше усваивались, их надо сразу набором употреблять
типа овсянка + перловка + просо какое-нибудь
притом они якобы синергически усиливают друг друга
вроде гомогенный растительный белок усвоится на 40%, а в смеси – чуть ли не на 80-90% и выше
в отличие от животных белков, усвоение которых в смеси ухудшается

по-моему, сборная каша – это какая-то гадость.
разве что в разной таре сготовь и друг за другом ешь

хотя мне давал один бывалый человек сбор круп к гарниру: что-то там пшено, кус-кус, перловка, пшеничная, киноа, рис грубый, чечевица (надо уточнить)
ну, чечевица, положим, бобовое
хотя чего там, белок-то растительный всё равно
ну так я это всё решила запечь в один присест и спалила нафиг
подсознание борется поди, мхаха
перловку ту же с детства ненавижу
каши эти садовские, а особенно крупяные супы

одну манку люблю, с комочками
ну или вот кукурузную, её даже больше
они обе еще с крепким ароматным алкоголем хорошо заходят (кроме джина)
каши для взрослых получаются

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	62	3.78	0.74	25.36	127.72
Крупа кукурузная	54	4.48	0.65	38.66	181.98
Виноград	213	1.28	0.43	31.95	138.45
Компот из вишни	384	2.30	0.00	94.08	380.16
Шампиньоны	233	10.02	2.33	0.23	62.91
Курица отварная	184	46.37	13.62	0.00	312.80
Сливки 35 %-ной жир.	87	2.17	30.45	2.61	293.19
Молоко 3.5%-ной жирн.	122	3.40	4.27	5.72	74.42
Сыр голландский брусковый	32	8.32	8.58	0.00	112.64
Масло сливочное вологодское	12	0.06	9.90	0.00	89.76
Мороженое сливочное крем-брюле	102	3.57	10.20	22.03	189.72
Кофе жареный в зернах (сухой)	8	1.11	1.15	0.22	16.16
Итого:	1493	86.87	82.31	220.87	1979.91

по учебе:
осталось 6 недель и 2 дня
и 3 недели до каникул
вообще-то мне грех жаловаться

21 года нету
но я очень толстенькая была
механические весы до 115 кг на второй круг шли

87 кг в 2018 году и 71 кг сейчас, разница в 3,5 размера
спортивные топы – это всё обман, не занимаюсь лет 10 уже

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	2.96	0.31	18.95	92.82
Макароны яичные	91	10.28	1.91	61.88	313.95
Картофель жареный	106	2.97	10.07	24.80	203.52
Шампиньоны	235	10.11	2.35	0.23	63.45
Курица отварная	211	53.17	15.61	0.00	358.70
Яйца куриные вареные всмятку	53	6.78	6.15	0.42	84.27
Сливки взбитые с ванилью	67	1.88	18.76	14.47	231.82
Сливки 35 %-ной жир.	53	1.32	18.55	1.59	178.61
Сыр голландский брусковый	17	4.42	4.56	0.00	59.84
Молоко сгущ. с сахаром	74	5.33	6.29	41.44	236.80
Масло оливковое	7	0.00	6.99	0.00	62.86
Кофе жареный в зернах (сухой)	8	1.11	1.15	0.22	16.16
Итого:	961	100.34	92.70	164.02	1902.80

откуда столько белков? я их столько не ем.
может, это они воду гонят
не дело.

сгущенка кончилась, а хочется сладкого очень
в магазин некогда идти
вот разве что карамели сварить и есть её с чаем

по учёбе:
ну я же сказала, что сглазила
эх

осталось 33 дня

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Печенье затяжное	62	5.15	5.46	46.87	259.16
Крупа кукурузная	73	6.06	0.88	52.27	246.01
Салат	213	3.19	0.43	4.90	36.21
Томаты	125	1.38	0.25	4.75	28.75
Картофельные чипсы	12	0.26	4.25	5.83	63.72
Грейпфрут	187	1.68	0.37	12.15	65.45
Голубика	32	0.32	0.00	2.24	11.20
Виноград сушеный (изюм)	3	0.05	0.00	1.98	7.86
Фисташки	41	8.40	19.89	10.25	250.10
Курица отварная	127	32.00	9.40	0.00	215.90
Горбуша	57	11.91	3.31	0.00	77.52
Сметана 30 %-ной жир.	48	1.15	14.40	1.49	141.12
Сливки взбитые с ванилью	35	0.98	9.80	7.56	121.10
Сыр голландский брусковый	31	8.06	8.31	0.00	109.12
Молоко сгущ. с сахаром	44	3.17	3.74	24.64	140.80
Кофе жареный в зернах (сухой)	5	0.69	0.72	0.14	10.10
Итого:	1095	84.47	81.19	175.07	1784.12

всё хорошо, только белка второй день многовато

раньше после половины цикла вес обваливался и долго не рос, до самых последних дней
теперь обваливается, а после пары дней снова вверх
возможно, из-за высокой калорийности?
посмотрим
пока не планирую уменьшать, довольно голодно будет же

учебное:
по какой-то непонятной причине учёба уже два дня идет шикарно
(наверняка сейчас сглазила)
всё, молчу на всякий

ученик в облегчённом режиме: опять болеет
но учиться всё равно приходится, школы-то по болезни нет
зато прогресс есть

осталось 34 дня

развелась ближайшая подруга
чо-то как дубиной по башке
семья была – всем семьям семья
слишком спокойно, говорит, жили

у меня мало кто замужем и женат в окружении
еще меньше у кого дети
это можно понять
я очень хорошо понимаю
как человек до сих пор не повзрослевший, понимаю очень хорошо
ответственность невыносимо тяжела
максимум собачка, киса

а кое у кого успешный успех с соплями и тёщей не вяжется
есть такое наблюдение

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	46	4.60	3.50	28.57	169.74
Пончики	51	2.86	6.63	19.79	150.96
Картофель отварной	193	3.86	0.77	32.23	158.26
Гранатовый сок	91	0.27	0.00	13.20	58.24
Шампиньоны	231	9.93	2.31	0.23	62.37
Говядина тушеная	89	12.73	4.72	2.94	104.13
Колбаса московская	29	7.19	12.04	0.00	137.17
Яйца куриные вареные всмятку	101	12.93	11.72	0.81	160.59
Горбуша	56	11.70	3.25	0.00	76.16
Молоко 3.2%-ной жирн.	123	3.44	3.94	5.78	71.34
Сливки 35 %-ной жир.	56	1.40	19.60	1.68	188.72
Сыр голландский брусковый	23	5.98	6.16	0.00	80.96
Уха	230	7.82	2.30	12.65	105.80
Карамель с помадными начинками	8	0.00	0.01	7.58	29.28
Мороженое сливочное крем-брюле	120	4.20	12.00	25.92	223.20
Кофе жареный в зернах (сухой)	6	0.83	0.86	0.17	12.12
Какао порошок	12	2.90	2.10	3.35	45.60
Итого:	1465	92.66	91.90	154.88	1834.64

моими темпами в апреле уже можно и меньше 70-ти увидеть

а на апрель есть планы.
ой, не знаю, получится ли
решусь ли
удастся ли
покажет жизнь, покажет.

Боже мой, я так хочу быть счастливой.

мой хлеб был покалорийнее, а пирог наоборот
то на то примерно столько и дает
ну может чууточку меньше
а хлеб был такой вкусный!

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	103	6.28	1.24	42.13	212.18
Пирог с мясом	192	25.34	14.40	79.10	545.28
Рис полированный	80	5.60	0.80	57.12	264.00
Лук зеленый (перо)	70	0.91	0.00	2.45	13.30
Томаты	214	2.35	0.43	8.13	49.22
Курица отварная	44	11.09	3.26	0.00	74.80
Сметана 30 %-ной жир.	62	1.49	18.60	1.92	182.28
Сыр голландский брусковый	16	4.16	4.29	0.00	56.32
Молоко сгущ. с сахаром	41	2.95	3.48	22.96	131.20
Мороженое сливочное крем-брюле	121	4.24	12.10	26.14	225.06
Кофе жареный в зернах (сухой)	4	0.56	0.58	0.11	8.08
Торт с макадамией	82	6.15	22.96	24.03	334.56
Итого:	1029	71.12	82.13	264.09	2096.28

учебное:
тяжко
сколько можно разбирать текст на полстранички?
три с половиной часа
это мы могём, умеем, практикуем

тяжко, но вообще бывает и хуже
это нам еще повезло

осталось 36 дней

осенью сломался венчик от старенького заслуженного блендера
такая, короче, насадка-венчик с редуктором
собственно, редуктор и сломался
мои фраппированы: как теперь жить без десертов
привыкли, что я им мечу по два торта в неделю, а то и по три
венчик – это же бисквиты, кремы, меренга, помадки, конфеты "коровка"

купили миксер, самый дешевый выбирала
проработал три месяца, сломались гнёзда для лопастей
деньги вернули

ладно. купили новый, выбрала самый дорогой
типа надёжный, нехай буде
проработал ровно месяц день в день
деньги не возвращают, ждут представителя фирмы
экспертизы, замены, вся фигня

нескладуха

а на даче лежит мамин миксер, которому пятьдесят лет
работает
а пахнет как
совершенно чудесно он почему-то пахнет
детством что ли

только дача за много тыс км

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	52	5.20	3.95	32.29	191.88
Макароны яичные	47	5.31	0.99	31.96	162.15
Пирожное заварное	49	2.89	5.00	27.05	161.21
Крупа кукурузная	78	6.47	0.94	55.85	262.86
Томаты	87	0.96	0.17	3.31	20.01
Салат кочанный	68	0.95	0.14	0.54	7.48
Грейпфрут	306	2.75	0.61	19.89	107.10
Апельсиновый сок	95	0.67	0.00	12.16	51.30
Молоко 6 %-ной жир.	27	0.81	1.62	1.27	22.68
Сливки 35 %-ной жир.	64	1.60	22.40	1.92	215.68
Сыр голландский брусковый	38	9.88	10.18	0.00	133.76
Молоко сгущ. с сахаром	61	4.39	5.18	34.16	195.20
Масло сливочное несоленое	8	0.04	6.60	0.00	59.84
Майонез Провансаль	11	0.26	7.37	0.43	68.97
Сахар (песок)	26	0.00	0.00	25.95	98.54
Кофе жареный в зернах (сухой)	8	1.11	1.15	0.22	16.16
Итого:	1025	43.30	66.31	247.00	1774.82

ну как же я шикарно ем
тютелька в тютельку
прямо чувствую, когда надо остановиться
но раз "мы" такие умные, тогда почему такие толстые?
загадка

уроки:
дура не дура, а семь из девяти осилила
хотя на восьмом случился шкандал
ну это что
это мы привыкшие
осталось тридцать семь учебных дней
Боже, дай мне сил

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Мука кукурузная (диетическая)	80	5.76	1.20	56.16	264.00
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	2.96	0.31	18.95	92.82
Плюшка московская	23	1.75	2.05	12.86	77.28
Шарлотка	36	1.26	2.16	10.80	66.96
Яйца куриные вареные всмятку	112	14.34	12.99	0.90	178.08
Горбуша	170	35.53	9.86	0.00	231.20
Молоко 3.2%-ной жирн.	112	3.14	3.58	5.26	64.96
Йогурт 3.2%-ной жирн.	245	12.25	7.84	8.57	161.70
Сливки взбитые с ванилью	38	1.06	10.64	8.21	131.48
Сахар (песок)	18	0.00	0.00	17.96	68.22
Кофе жареный в зернах (сухой)	5	0.69	0.72	0.14	10.10
Кофе растворимый (сухой)	6	0.90	0.22	0.00	5.70
Курица в сливках	231	23.56	29.34	18.94	429.66
Итого:	1115	103.20	80.91	158.76	1782.16

вот и цикл сказывается на весопотере
ем как зайка
даже треволнения не сбивают с пути
вечером не хватило сладкого к чаю
хотела сгущенкой догнаться, да мало ее не съешь, а много – ккалорий жалко
завтра побольше ккал на вечер оставлю, да как сяду, да как откушаю

о вечном (написала сначала "о чесном" – sic)
одна дура задумала провести в один присест девять уроков
посмотрим-посмотрим
долги надо устранять

какую вчера поленту с курицей в сливках случайно приготовила!
чтоб не забыть:
сначала 350 г лука карамелизовала на толике топленого масла
с полчаса держала точно
чеснока добавила граммов 15
лук томился под крышкой еще с полчаса на мелкой конфорке, так чтоб сладкий вкус лука совершенно проявился
дальше готовую курицу (по массе сколько и лука) мелкими кусочками туда в лук на большую конфорку
держала минут пять, перемешивать постоянно, припекаться ей не надо
затем туда сливок с 200+ г (ну 230 там), соли грамма 4 вышло, приправы для мяса три встряха
держала на большой конфорке пять минут, затем на маленькую под крышку минут 40
вкус богатый

полента типа подушка
у высоколобых это так называется
а тупо наваливаешь кашу, в серединку курицу в соусе
в поленту при варке обязательно соли (1/40), сахара для контраста (десятая часть) и молока (2/3 по массе от веса крупы)
воды пять частей min


по злободневному:
ничего вчера не получилось
один всего урок да на три часа, и тот не окончен
и так каждый день, и так весь год
нет, явно есть нарушения
на малый возраст уже не спишешь
надо править шею, смотреть спину
раньше лета, получается, никак

заныриваю в литературу по ммд опять

что точно есть:
инфа на слух воспринимается довольно погано
вопросы обычно понимает с третьего-пятого раза
с листа – очень хорошо, но не всегда хватает внимания вникнуть
частенько недочитывает до конца задание, недослушивает инструкцию, вопрос
импульсивно выкрикивает не подумав, особенно когда обиделся, – прямо не может вовремя закрыть рот
а обижаться есть на что: ошибку исправили, ироды; хрюкописи зачеркнули, враги народа. канешна.
оговаривается часто, как будто голова и органы речи работают рассогласованно
не может себя заставить признать вину, спорит до последнего (ну это может чисто характер)
очевидную ошибку способен не замечать и отстаивать часами, зацикливается и повторяет вопреки здравому смыслу
потом вдруг перезагружается, как и не было ничего
(пожалуй, самая серьезная проблема. ригидность? реактивность?)
частенько смотрит, но не видит; слушает, но не слышит
руки колобродят при длительном умственном напряжении, теребонькает всё что попадется
если занять руки, затанцуют ноги
постоянно чего-то роняет

а, и плюс минимальная атопическая картина с рождения безо всяких причин
настолько минимальная, что я одна и вижу
но тоже может быть связано
на отдыхе в горах и на море локти и колени очистились моментально
(вит. d или тупо эффективное снабжение кислородом?
если второе, это точно шея)

ну, дяде доктору виднее будет

чего нет или противоречит картине:
очень хорошо развит моторно
не падает, в жизни не разбивал колен
вестибулярный аппарат хоть в космос
суперпослушный и дома вне учебы, и с посторонними
на выходных и каникулах это золото, а не мальчик
отличное произвольное внимание – было сколько себя помню
в мелком возрасте безупречное (ну или просто всю дорогу интересно было), сейчас элегантно создает эффект присутствия
соображает предметно и по гуманитарным и по точным, вообще при желании соображает очень быстро
память шикарная
речь лучше моей однозначно

надо тулуз-пьерона как следует сделать
еще бендер
притом записывать реакции, отслеживать поведение в процессе
чтоб было с чем идти к мануалу
а где, блин, время взять
на ближайших каникулах надо заняться прицельно

эти дни ем ±1750
вес сегодня был не помню
регулярно записывать немного напрягает

но ничто так не напрягает, как основная деятельность
я и дневник откопала в основном с мыслью сама себе поплакаться и заметы делать на будущее
сегодня впервые за 2,5 года позволила себе не встать утром
просто лежу и всё тут
тяжело, тяжело

а посмотришь сбоку – вот дура, всё хорошо у ней
все живы ттт, здоровы ттт
какого рожна еще надо

вот ведь сразу видно, что предыдущие две записи делались в выходной
другой человек писал
ни больше ни меньше

ниже следует всякая всячина вне похудейской темы

[план по учебе на сегодня: закрыть вт
располовинить англ: 7.3, часть 7.4
среда (к сожалению): остаток 7.4 + 8.1]

и когда всё успеть?
ну вот есть 5 уроков
№1 и №5 пусть самостоятельно
три при полном участии
это три часа
считая от семи назад – начать в 4, указание дать в два
только засада: два уже есть
ну пусть крутится как захочет
ночью хоть сидит
ученичка завтра всё равно нет

как напрягает англ!
хотя без причины. не люблю и всё тут. не могу я его совсем.
ноги нейдут и руки не берут

уже прямо прилично ем. разнообразно.
бжуки вон прямо образцовые
пэпэ да и только

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Мука кукурузная (диетическая)	65	4.68	0.97	45.63	214.50
Макароны 1-го сорта	73	7.81	0.95	49.93	244.55
Капуста квашеная	113	2.03	0.00	2.49	21.47
Кетчуп	123	2.58	0.00	18.33	110.70
Яблоки	221	0.44	0.80	17.68	81.77
Ананасовый сок	129	0.52	0.13	20.25	87.72
Баранина отварная	208	45.76	35.78	0.00	505.44
Яйца куриные вареные всмятку	58	7.42	6.73	0.46	92.22
Молоко 3.5%-ной жирн.	124	3.46	4.34	5.82	75.64
Виски 40% алкоголя	16	0.00	0.00	0.00	35.20
Шоколад белый	19	0.68	12.22	5.43	108.49
Торт `Панчо`	142	5.25	26.98	35.78	401.86
Итого:	1236	73.61	82.51	201.37	1892.11
соотношение в %	--	20.59	23.08	56.33	--

с яйцами напутано, вручную подставляла потом
да и ладно, какая разница
главное тенденция же

какой у меня тут хороший дневник пропадает, оказывается!
почитала немножечко, множко не осилила
но годно

и отрадно, что есть куда вернуться
отдушина моя будет.

за весом слежу, модус вивенди уже, операнди и так далее
он за мной по ходу тоже
чуть что – сразу вразнос
так и живем

с середины декабря опомнилась (перед праздниками само то)
ем вроде по-человечески
пишу на бумажке по старинке
теперь вот цифровизироваться начну опять
а планов громадьё: и по весу, и еще, может, кое-что интересное
хотя с интересным вес сам пойдёт куда скажут
жизнь покажет.

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
тортилья (картошка с яйцами)	141	11.84	6.49	13.54	163.56
бутербродики	206	22.87	25.75	50.26	527.36
кофе со сливками	77	3.08	10.78	50.05	304.15
сгущёнка	24	1.54	1.39	14.16	75.36
запеканка картофельная с мясом	410	22.96	33.62	39.77	606.80
торт `панчо`	140	5.18	25.90	35.42	396.20
Итого:	998	67.47	103.93	203.20	2073.43
соотношение в %	--	18.01	27.74	54.25	--

было около 2670 ккал
вес в пределах плана
новый уровень водно-солевого обмена
+ середина цикла
как придет, так и уйдет
к новому году вангую чуть меньше 72 кг
на нг как раз обжорных планов не имеется

след. неделя ожидается зажорной
по личному похудейскому календарю она начинается сегодня
не вся неделя - половинка
планирую питаться на 2500 и набрать граммов 400
лучше так, чем сорваться в неконтролируемое поглощение

немного загуляли
калорийность ок. 2600

гиподинамия
из квартиры не вылезаем
надо что-то делать

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Каша геркулесовая молочная	315	10.08	13.54	44.73	330.75
Яичный желток	19	3.18	5.87	0.34	68.02
Сыр голландский брусковый	34	8.84	9.11	0.00	119.68
Молоко сгущ. с сахаром	13	0.94	1.10	7.28	41.60
Суп айнтопф	319	14.36	5.74	19.46	185.02
Сырники (в штуках)	4	23.20	15.60	50.00	420.00
Говядина по-еврейски с томатным соусом	181	27.33	15.93	9.41	285.98
Отварной рис	194	4.27	0.00	50.63	219.22
Тесто для хачапури	94	0.00	7.90	4.14	221.84
Итого:	1173	91.2	74.79	185.99	1892.11
соотношение в %	--	42.87	30.65	26.49	--

было ок. 1912 ккал
вес по плану
а вот только нарушился режим дня

во, пошёл вверх всё-таки
жидкость таки задерживается перед ов., несмотря на бедноватый калораж
ну можно конечно меньше углей есть и соли
только смысл какой от сиюминутного результата
ровная линия на графике
и только
всё равно всё уйдёт рано или поздно

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Кефир 2.5% жирн.	188	5.45	4.70	7.33	99.64
Молоко 3.2%-ной жирн.	208	5.82	6.66	9.78	120.64
Молоко сгущ. с сахаром	35	2.52	2.98	19.60	112.00
Борщ украинский	404	4.44	8.89	27.07	197.96
Круассан с омлетом (штука)	1	14.10	24.50	40.60	438.00
Говядина по-еврейски	118	22.66	12.39	5.43	219.48
Блины (в штуках)	4	12.00	24.80	46.40	452.00
Отварной рис	117	2.57	0.00	30.54	132.21
Итого:	1075	69.57	84.91	186.74	1771.93
соотношение в %	--	20.39	24.88	54.73	--

наварила аутентичный гуляш
офигенный
язык проглотишь
все-таки кухня - это моё
особенно когда в охотку
хорошо не бояться еды
еда - друг

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Каша овсяная молочная	288	9.22	11.81	40.90	293.76
Молоко сгущ. с сахаром	37	2.66	3.15	20.72	118.40
Гуляш	354	24.78	12.04	28.32	307.98
Сырники из рикотты (в штуках)	5	18.50	23.50	68.50	540.00
Мясной киш со шпинатом и брынзой (порция)	1	16.00	14.20	4.70	212.00
Льняная булочка с чесноком домашняя (в штуках)	1	7.60	5.10	2.30	87.00
Непонятный напиток (порция)	318	0.00	0.00	44.52	178.08
Итого:	1004	78.76	69.79	209.96	1737.22
соотношение в %	--	21.97	19.47	58.56	--

"голодный" эксперимент в силе
всё равно, думаю, наберу к 13-14 дню
вообще на самом деле очень интересно
пытаться управлять процессами, которые считаются неконтролируемыми
может и получится чего
найдутся закономерности и появится инструмент контроля

зажорные недели перед каждым новым циклом к примеру ушли от нормальной еды
когда-то могла неделю питаться на 4-5 тыс ккал перед кд
а потом, конечно же, диета
сейчас смотрю свои бумажки, "обжорная" неделя была за посл. 8 месяцев один раз, в августе
наедала по 3300 ккал, набрала 800 г
которые тут же и ушли

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Домашний сэндвич с яйцом (порция)	1	22.10	15.70	39.30	394.00
Литовская овсянка (порция)	1	13.50	14.70	50.60	404.00
Оливье (порция)	1	17.50	24.70	29.70	406.00
Говядина по-еврейски	125	24.00	13.12	5.75	232.50
Отварной рис	101	2.22	0.00	26.36	114.13
Капучино	237	4.03	4.03	5.92	73.47
Круассаны	34	2.79	7.17	15.54	138.38
Итого:	500	86.14	79.43	173.17	1762.48
соотношение в %	--	25.43	23.45	51.12	--

ем меньше
это у меня эксперимент, пробую не набрать в первую половину цикла
а то всегда набираю перед ов., всегда какие-то скачки
убрала 200 ккал, в общем голодно
может ну его пока не поздно)

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Мука пшеничная 1-го сорта	34	3.60	0.44	22.98	112.54
Хлеб ржаной подовый	64	3.90	0.77	26.18	131.84
Каша рисовая молочная	289	7.22	8.96	46.24	280.33
Сыр голландский брусковый	24	6.24	6.43	0.00	84.48
Масло сливочное несоленое	28	0.14	23.10	0.00	209.44
Кофе жареный в зернах (сухой)	3	0.42	0.43	0.08	6.06
Чай черный байховый (сухой)	2	0.40	0.10	0.08	2.92
Бургер (штука)	1	29.00	34.00	26.00	530.00
Лимонад в бургерной (порция)	1	0.00	0.00	38.80	160.00
Виндзорский суп	215	17.20	8.81	10.32	191.35
Итого:	661	68.13	83.05	170.68	1708.96
соотношение в %	--	21.17	25.80	53.03	--

ела урывками
эклер был хорош
завтра в бургерную пойдем

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Беляши	105	11.55	10.50	24.36	234.15
Каша геркулесовая молочная	364	11.65	15.65	51.69	382.20
Винегрет	263	3.42	15.78	20.51	241.96
Эклер	97	4.17	17.46	63.63	450.08
Капучино	415	7.88	2.90	13.70	112.05
Виндзорский суп	298	23.84	12.22	14.30	265.22
Итого:	1542	62.51	74.52	188.19	1685.66
соотношение в %	--	19.22	22.91	57.87	--

открыла для себя тут в гавани графики и таблицы
вот это вещь! всем вещам вещь
особенно таблицы, можно оказывается вписывать любые данные, а не только вес-талию-жо

пока не придумала ничего лучше, чем сочинить графу "калорийность"
хотя придумала, но стесняюсь это вносить))

раскрываешь так дневник через год, а там вес и ккал за 365 дней
наглядно
высидеть бы ещё этот самый год)

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Каша овсяная молочная	431	13.79	17.67	61.20	439.62
Рис рассыпчатый	101	2.42	0.20	25.15	114.13
Говядина отварная	83	21.41	13.94	0.00	210.82
Омлет	126	12.10	19.40	2.39	231.84
Кофе жареный сухой	3	0.42	0.43	0.08	6.06
Блины самодельные (в штуках)	4	12.00	24.80	46.40	452.00
Виндзорский суп	275	22.00	11.28	13.20	244.75
Ленивые сырные лепешки	89	8.28	14.06	13.35	202.92
Итого:	1112	92.42	101.79	161.78	1902.14
соотношение в %	--	25.96	28.59	45.44	--

это ж я пропустила месяц своего начинания
очень по-моему обнадёживает, -3 кг в общем и целом
ну половина из этого, как водится, сброс какашек
а остальные полтора кг, будем надеяться, по назначению
средняя калорийность где-то 1970 ккал

до мая скидываю до 66 кг
можно с копейками

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	42	4.20	3.19	26.08	154.98
Ватрушка с творогом	101	10.71	12.42	40.50	321.18
Каша рисовая молочная	401	10.03	12.43	64.16	388.97
Шампиньоны	121	5.20	1.21	0.12	32.67
Яйца куриные вареные вкрутую	158	20.38	18.33	1.26	252.80
Молоко 6 %-ной жир.	78	2.34	4.68	3.67	65.52
Сливки 20 %-ной жир.	66	1.85	13.20	2.44	135.96
Сметана 20 %-ной жир.	52	1.46	10.40	1.66	107.12
Сыр чеддер	32	7.52	9.76	0.00	121.28
Майонез Провансаль	32	0.77	21.44	1.25	200.64
Борщ украинский	275	3.02	6.05	18.43	134.75
Итого:	1358	67.47	113.11	159.57	1915.87
соотношение в %	--	19.84	33.25	46.91	--

бжу прикольные
а сухой сидр - нет
сухой сидр фу

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	53	5.30	4.03	32.91	195.57
Макароны высшего сорта	68	7.07	0.75	47.40	229.16
Шампиньоны	95	4.08	0.95	0.10	25.65
Яичный белок	56	5.89	0.00	0.58	28.00
Горбуша	172	39.39	13.42	0.00	288.96
Треска	49	8.72	0.34	0.00	38.22
Сливки 20 %-ной жир.	39	1.09	7.80	1.44	80.34
Сметана 20 %-ной жир.	61	1.71	12.20	1.95	125.66
Сыр голландский брусковый	53	13.78	14.20	0.00	186.56
Сыр чеддер	66	15.51	20.13	0.00	250.14
Сыр рокфор	32	6.40	8.96	0.00	107.84
Масло сливочное несоленое	24	0.12	19.80	0.00	179.52
Масло подсолнечное	7	0.00	6.99	0.00	62.93
Бульон говяжий	225	1.35	0.45	0.00	9.00
Ирис полутвердый	21	0.69	1.57	17.18	82.95
Сидр яблочный сухой	385	0.00	0.00	9.62	162.12
Итого:	1406	111.11	111.60	111.18	2052.62
соотношение в %	--	33.28	33.42	33.30	--

приснилось про гавань

якобы девушка под ником ledy через "е" [вроде тут нет таких] спрашивает меня - можно ли ей съесть ложечку мёду?
пишу ей: ну ешьте, я тут при чём
она съела и подала на меня в суд
мол я ей посоветовала быстрый углевод, который здоровью вредит
потом якобы в шоу у димы борисова на первом сняли по этому поводу целый выпуск
где приглашенный диетолог говорил: "чайная ложка мёда - это много"
"нельзя такое людям советовать"

утром даже просыпаться не хотелось
на суд ведь надо идти))

приснится же
не зря мёд терпеть не могу

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	64	6.40	4.86	39.74	236.16
Каша пшенная вязкая на воде	302	9.06	2.11	51.34	271.80
Каша геркулесовая молочная	289	9.25	12.43	41.04	303.45
Томаты	105	1.16	0.21	3.99	24.15
Салат кочанный	41	0.57	0.08	0.33	4.51
Оливки черные консервированные	32	0.70	11.52	2.78	115.52
Апельсин	204	1.84	0.41	16.52	81.60
Яблоки	243	0.49	0.87	19.44	89.91
Киви	12	0.12	0.07	0.48	6.12
Треска	84	14.95	0.59	0.00	65.52
Кефир 2.5% жирн.	265	7.68	6.62	10.34	140.45
Брынза из коровьего молока	36	6.44	7.24	0.00	93.60
Масло сливочное несоленое	35	0.17	28.88	0.00	261.80
Масло оливковое	9	0.00	8.98	0.00	80.82
Мадера 18% алкоголя	40	0.00	0.00	4.00	55.60
Итого:	1761	58.84	84.88	190.00	1831.01
соотношение в %	--	17.63	25.43	56.93	--

оливье меня заборол
уже по-моему пятый день подряд делаю
мы в семье всегда с крабовыми [ну "крабовыми"] палками его забабахивали
на праздник какой
чото так вкусно
даже может и не особо вкус радует, если разобраться, зато струнки
поел - и как дома

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб	49	4.90	3.72	30.43	180.81
Каша геркулесовая молочная	305	9.76	13.12	43.31	320.25
Каша рисовая молочная	315	7.88	9.77	50.40	305.55
Огурцы соленые	29	0.23	0.03	0.46	3.77
Картофель отварной	219	4.38	0.88	36.57	179.58
Морковь отварная	88	1.06	0.09	5.37	25.52
Яйца куриные	104	13.42	12.06	0.83	166.40
Молоко 1.5%-ной жирн.	135	3.85	2.02	6.45	59.40
Масло сливочное несоленое	12	0.06	9.90	0.00	89.76
Майонез Провансаль	37	0.89	24.79	1.44	231.99
Кофе жареный в зернах	4	0.56	0.58	0.11	8.08
Крабовые палочки	125	7.50	1.25	12.50	91.25
Сидр яблочный сладкий	318	0.64	0.95	91.90	372.06
Итого:	1740	55.11	79.16	279.79	2034.42
соотношение в %	--	13.31	19.12	67.57	--

не уходит
в смысле болезнь, вес-то нормально себя ведет

еще пила колу-лайт впервые за
господи, какая гадость

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	47	4.70	3.57	29.19	173.43
Каша манная молочная	298	8.94	9.54	45.59	292.04
Каша рисовая молочная	376	9.40	11.66	60.16	364.72
Огурцы соленые	29	0.23	0.03	0.46	3.77
Картофель отварной	202	4.04	0.81	33.73	165.64
Морковь отварная	78	0.94	0.08	4.76	22.62
Яйца куриные	102	13.16	11.83	0.82	163.20
Молоко 1.5%-ной жирн.	127	3.62	1.91	6.07	55.88
Масло сливочное	18	0.09	14.85	0.00	134.64
Майонез Провансаль	39	0.94	26.13	1.52	244.53
Какао порошок	4	0.97	0.70	1.12	15.20
Крабовые палочки	125	7.50	1.25	12.50	91.25
Сидр яблочный сладкий	245	0.49	0.73	70.81	286.65
Итого:	1690	55.01	83.08	266.73	2013.57
соотношение в %	--	13.59	20.52	65.89	--

фарингит, уходи

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	43	4.30	3.27	26.70	158.67
Каша рисовая молочная	401	10.03	12.43	64.16	388.97
Каша геркулесовая молочная	389	12.45	16.73	55.24	408.45
Огурцы соленые	27	0.22	0.03	0.43	3.51
Картофель отварной	216	4.32	0.86	36.07	177.12
Морковь отварная	101	1.21	0.10	6.16	29.29
Яйца куриные вареные	121	15.61	14.04	0.97	193.60
Масло сливочное	15	0.07	12.38	0.00	112.20
Майонез Провансаль	49	1.18	32.83	1.91	307.23
Крабовые палочки	125	7.50	1.25	12.50	91.25
Итого:	1487	56.88	93.91	204.14	1870.29
соотношение в %	--	16.03	26.46	57.52	--

болею фарингитом и прям чувствую отеки с утра
пичалька

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	43	4.30	3.27	26.70	158.67
Крупа кукурузная	71	5.89	0.85	50.84	239.27
Каша манная молочная	346	10.38	11.07	52.94	339.08
Каша геркулесовая молочная	337	10.78	14.49	47.85	353.85
Огурцы соленые	25	0.20	0.03	0.40	3.25
Картофель отварной	205	4.10	0.82	34.23	168.10
Морковь отварная	89	1.07	0.09	5.43	25.81
Яйца куриные	62	8.00	7.19	0.50	99.20
Молоко 3.2%-ной жирн.	127	3.56	4.06	5.97	73.66
Масло сливочное	23	0.12	18.98	0.00	172.04
Майонез Провансаль	46	1.10	30.82	1.79	288.42
Кофе жареный	3	0.42	0.43	0.08	6.06
Крабовые палочки	125	7.50	1.25	12.50	91.25
Итого:	1502	57.41	93.35	239.24	2018.66
соотношение в %	--	14.72	23.94	61.34	--

[Jui]
Прочитала и вспомнила себя. Примерно так же все было.


а мы все оттуда
конца и края нет
сколько варимся в этом котле, одно и то же через года
зайдешь на каком форуме к девочке, а у нее 800 ккал на всё
или разгрузки. хотя на такое прошла мода
или яичка, или молокочаится
либо пара яиц и кусочек сала на день в весе за сто, и она ещё на интервалке
пишет, голодная
пишет, держится

и так как-то больно сразу
не лезу, конечно, но так больно
что ее кругом дурят, а она пытается, верит, пробует, слушает, верит

и комменты:

"углеводы утром, белки вечером"
"два литра воды в день вынь да положь. хочешь иметь сухую кожу, тусклые волосы, шлаки? тогда не пей"
"марш в зал. да, в 120 кг тебе срочно необходим час кардио натощак. и минимум три раза силовые. мышцы потеряешь. конечно, не больше 1500 ккал"
"сахар - враг"
"соль - враг"
"углеводы - зло"
"жиры - зло"
"много белка вредно"
"много белка полезно"
"много белка вредно"
"ешь только животный жир, в нем здоровье"
"можно только оливковое масло. и льняное"
mct! mct! триглицериды средней цепи, длинной цепи
кокосовое масло добро, пальмовое масло зло
(что значит "одно и то же"?)
карнитин, глютамин, лецитин, триптофан, магний, калий, магний, железо, железо убрать, рыбий жир, аевит, б6, д3, б12, выкинь аевит
убери глютен
и молочку

а вообще я много весила
дома были такие весы
механические, до 115 кг. так они у меня прокручивались и на второй круг шли
не знаю сколько было

т.ч. вся жизнь у меня диета. в основном минус углеводы или едим-следим
это я-джекилл, а я-хайд - зажоры
ну как "зажоры"
после диеты обычное питание уже зажор, куда деваться
надо понимать

а было дело так

мне 15, вес 64
ну нормально, не жалуемся, худеть не хотим
хотим здоровья и долголетия, хотим долго жить, порхать до ста пяти
что у нас там? ага, палео-диета, швеция, lchf, уайлдер (вау)
аткинс, аткинс (разные книги), монастырский (влюбилась)
сахар в топку, крупы нафиг, хлеб - вон
я теперь low-carb
сижу, круто, сыта
ем много
"calories don't count"
вес 67
"calories count"
меньше ем, худею, голодно, срыв
обычное питание с семьей - плюс, плюс, плюс на ровном месте
вес 71

нормально оздоровилась
теперь похудеть бы
сыроедение - не пошло. минус скока-то и тухляк. во рту и в целом тоже
выход колбасой
моносыро - минус восемь кг за два месяца
плюс двенадцать за полтора (это успех)

голодаание. николаев, шелтон, суворин
суворина обожаю, несмотря на
хороший дядька
вес назад с плюсом

ем всё помалу
худеется вроде
тадамс летний детский лагерь - обычное питание
вес - 80!

последний год школы
держу аткинса
много ем
вода слилась, далее вес стоит
ноль, ноль, ноль, ноль
весь год по нулям
хватит
выпуск, экзамены, обычное питание с семьей
первый курс
вес - 88

считаем калории
1800 ккал, ни туда и ни сюда
1500 - пошел, далее стоит стоймя
1200 - стоит
снижаю далее. 800? 500?
худею
срыв
вес 92

где там наш аткинс?
сижу строго, ем умеренно
минус десять кг за месяц и встало
держу, держу, держу - ноль
подключаю спорт
вес по нулям
год спорта по 1-2 часа в день
белковая диета, высокожировая диета, срыв, белковая, высокожировая, буч, срыв, высокожи
вся эпопея - минус ещё три кило, вес 79
бросаю спорт - вес плюс бесконечность

обычное питание с семьей
вес 105

голодание, сыроедение, голодание, господи, сколько можно, срыв, срыв, срыв, не могу больше, срыв
вес 115+
а мне 22

всё, никаких диет
обычное питание с семьей
через год вес 98
через два - 86
через три - 79
само
окей

далее просто читаю
для общего развития
ничего не пробую, кроме пары разгрузок:

книжка дюкана. ффуу. сам такое ешь, доктор пьер
the china study - не-ве-рю
мириманова. смешная))
королёва - ну эт шлак
ковальков - умный, но с-ка врет как дышит
извините
чтоб не дай Бог кто-то случайно не похудел без личного приёма

труды академика покровского
это который калории доказал
какой же ты умный, академик покровский
надо тебя внедрить в свою картину мира
но это потом. вот похудею - и потоом!.. как только - так сразу

еще кто-то был. морфомедицинская, потом полячок какой-то
монтиньяк. странный чувак. ты либо крестик сними, либо сами знаете

кефирная диета.
диета миркина
диета сайкова
яичная диета - выдерживаю один день))
аа, полячка фамилия квасьневский
годный тоже дядька
баскин еще! прикольный, но ккал считать не умеет, калорию с килокалорией путает
монастырского разлюбила, ну совсем путается в показаниях

вес 76, продолжаем
аткинс
(дура, да?)
минус пять, ноль, ноль, ноль, ноль
упорно ноль
"попробуй совсем без углеводов"
минус один, плюс один
"забей, тело само решает, в каком весе ему комфортно"
угу, решило оно
срыв
вес - 80!

яичная диета (дожились)
вес 73
лиепайская диета - вес 68
срыв
кефирная, яичная, аткинс, срыв, срыв, срыв
год беспорядочного питания
выдерживаю ограничения по два дня иии капец
всё, бобик сдох
вес 83 кг
питание: чипсы, мороженое, кола, торт, крышу снесло
ка пи таль но

и это вот это чудо-системы? это на этом вышеперечисленном надо жить всю жизнь? да я ж так скоро в дверь не пролезу. да меня ж гипергликемическая кома в один прекрасный день хлопнет
ну кого-то и не хлопнет, если он до этого не жил в череде диет и срывов с них и еду воспринимает как еду
а не вечные непререкаемые запреты
много нас таких?
так-то

"ты не разобралась"

ну пардоньте, не разобралась
не всем быть умными, пусть и красивые имеются
так-то это, жизни не хватит, чтобы в каждой системе поковыряться, выбрать, высидеть, плюнуть, растереть, сделать выводы
а тут еще похудеть бы успеть

погуляли хорошо
не мешали никому

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Белый хлеб хрустящий	102	10.20	7.75	63.34	376.38
Горбуша	78	17.86	6.08	0.00	131.04
Икра горбуши зернистая	53	16.54	6.20	0.00	121.90
Сливки 20 %-ной жир.	69	1.93	13.80	2.55	142.14
Сыр рокфор	84	16.80	23.52	0.00	283.08
Масло сливочное несоленое	41	0.20	33.83	0.00	306.68
Вафли с карамелью	167	5.84	35.07	105.21	763.19
Kahlua liquor	150	0.00	0.00	45.00	457.50
Итого:	744	69.38	126.25	216.10	2581.91
соотношение в %	--	16.85	30.66	52.49	--

в полетах на самолетной еде всего ок. 2540 ккал
но и день оказался длиннее на 9 часов
т.ч. всё законно

вчера ок. 1800 ккал
полетала хорошо
в ближайшее время ждем задержку веса

было ок. 1890 ккал

глянула видео - доктор мясников о похудении
толково разумно
только доктор насчет рациона не продолжил повествовательный ряд

ну съедим мы на 1800 ккал бургера, пельменей и выпьем сахарного раствора
ну уйдет это всё под кожу из-за инсулина
но на дыхание перегонку крови выделение тело же потратит 1500 ккал за день?
но на работу в офисе и по дому оно же еще потратит сверх того 700 ккал за этот день?
то есть ему 2200 за день вынь да положь
если мы съедаем 1800, дефицит таки создастся
пройдет часа максимум 4, инсулин успокоится, начнется обратный процесс - трата энергии
а с кратким этапом отложения жира, либо без этого этапа - в общем фиолетово
лишь бы любитель бургеров ничего в топку не забросил в этот момент

тут другая проблема, что как раз и может забросить, от голода
а калории уже кончились
ну это уж каждый выбирает для себя
поголодает пару дней - либо нарушит и уже забьёт, либо придет к нормальному питанию постепенно
эмпирически такскть

и то это если человеку для поддержания веса 2200 ккал/день надо, а не допустим 2500
я в 83 кг держала вес на 2500
так это заешься бургерами-то
не захочется уже бургеров
и вот 1800 после таких объемов пищи мне было бы мало
либо диета, либо обмен пострадали бы однозначно
об этом тоже нужно говорить
не только "5% веса за три месяца", а еще подходящий уровень ккал
на пресловутых 1800 у кого-то правда выйдет 5%, а у cтройного 1%, а кто толстый и 10% потеряет
это не дело, за три месяца обмен уже гикнуться успеет, поздно будет его подлаживать обратно под те 5%
доктор как раз и говорит - расход около 20-22 ккал на кг веса при нормальном темпе
так человеку надо считать свой расход в соответствии со своим же весом, а не брать универсальные цифры: 1800 еще норм, а то 1500, 1200 вот еще люди любят
и не "как можно меньше", а "не больше и не меньше"
не "до", а тогда "от и до"
ну по логике

как ни наем 1700 ккал - в какие-то моменты дня бывает голодно
выдерживать для нынешнего веса тяжеловато, имея в виду жизнь без ограничений
буду есть так через минус 10 кил
пока надо хотя бы 1900
разница прям ощутимая, на 1,9к просто живешь
на 1,7 с непривычки приходится выгадывать
[а кто-то наверное думает: "во жрёт-то"]

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной формовой	56	3.70	0.67	19.15	101.36
Каша манная молочная	376	11.28	12.03	57.53	368.48
Винегрет	206	2.68	12.36	16.07	189.52
Кефир 2.5% жирн.	234	6.79	5.85	9.13	124.02
Масло сливочное несоленое	22	0.11	18.15	0.00	164.56
Чай черный байховый (сухой)	6	1.20	0.31	0.24	8.76
Капучино	235	4.00	4.00	5.88	72.85
Картошка-фри стандартная McDonald's	110	3.96	15.84	40.59	328.90
Коктейль стандартный McDonald's	330	9.47	7.19	69.96	382.80
Итого:	1575	43.18	76.40	218.54	1741.25
соотношение в %	--	12.77	26.60	64.63	--

да любая система хороша, пока она система, а не (полу)провальная попытка на оной удержаться
собственно, разве кто кого осуждает?
мы песчинки)

предыдущее было по мотивам дискуссии в низкоуглеводном дневнике о том, как

"бывший сыроед, веган и просто хороший парень, который много знает о нутрициологии"
рассказывает о кето
и мне интересно
как это человек, много знающий о нутрициологии
проповедующий и учащий других кето-лайфстайл
то есть мини-гуру, которого всерьез слушают десятки и сотни
может тысячи -
до кето был веганом
а еще до веганства - сыроедом
а до того - кем-то еще

и еще мне интересно, что бывший сыроед, веган и просто хороший парень откроет для себя в следующий раз
и чему он будет учить других
и чему успел выучиться сам
и кого мы вообще слушаем

ну правда

ты либо пробуешь всё и ищешь свой путь
либо уже выучился и теперь ведешь массы
не очень понимаю, как это совмещается у людей
да еще и на невоспроизводимых системах
впрочем, хороший парень не виноват
он тут как пример
пипл хавает
не мы придумали
человек на то и всеяден
во всех смыслах

ой, я лучше помолчу

девочки-девочки
мы не живет в кето-мире
мы не живем в вегетарианском, в сыроедческом, в пп-, в низкожировом мире
или в обществе, где еду выдают ровно на 1200 ккал либо с 12 дня до 18 вечера
мы живем в обычном человеческом мире
в мире, полном разнообразной еды
сегодня, завтра и через год всё ещё получается
всё легко и круто
все спрашивают: "как? каааак ты это сделала?!"
берут рецепты, звонят сто раз на неделе
рассказывают о тебе знакомым
уговаривают разработать курсы, написать книгу
сменить работу и жизнь, стать примером для сотен и тысяч
потом ты оказываешься в гостях, на вечеринке, ты просто хочешь расслабиться
черт возьми, впервые за 18 месяцев ты хочешь расслабиться хотя бы единственный раз за все эти великолепные, вдохновляющие всех вокруг и тебя конечно тоже 547 дней
заслужила побыть как все за 13 тысяч 100 часов
и это конец всему
в пружине, которую не хватило сил удержать, никакой энергии больше нет
мозг не может быть в состоянии постоянного напряжения
можете убеждать себя как угодно
"это не диета", "это навсегда"
"никогда в жизни не чувствовала себя настолько хорошо"
для него - это диета
безумные, нечеловеческие ограничения
он не знает, что такое 42-й размер
он знает плодородие, накопление
удовлетворение
насыщение
он отыграется за каждую из 788400 минут
и это будет значить только одно
вернуться к обыкновенной жизни ещё возможно
шанс ещё есть

никому ничего не навязываю, впрочем

дела идут офигительно
лишние соли-воды наконец покинули меня
что значит умеренность и нормальное питание

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб пшеничный подовый	67	5.83	1.00	25.93	140.03
Хлеб ржаной формовой	58	3.83	0.70	19.84	104.98
Каша манная молочная	343	10.29	10.98	52.48	336.14
Каша рисовая молочная	427	10.68	13.24	68.32	414.19
Картофель жареный	233	6.52	22.14	54.52	447.36
Сыр голландский круглый	31	7.35	9.46	0.00	116.87
Масло сливочное несоленое	24	0.12	19.80	0.00	179.52
Суп картофельный с грибами	278	2.78	2.78	18.63	113.98
Капучино	350	5.95	5.95	8.75	108.50
Итого:	1811	53.34	86.03	248.46	1961.57
соотношение в %	--	13.75	22.18	64.06	--

за вес спасибо циклу
надеюсь, все и дальше так пойдет
в первые две недели это по-любому норма

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб пшеничный подовый	63	5.48	0.94	24.38	131.67
Хлеб ржаной формовой	34	2.24	0.41	11.63	61.54
Каша рисовая молочная	455	11.38	14.11	72.80	441.35
Каша манная молочная	367	11.01	11.74	56.15	359.66
Морковь отварная	109	1.31	0.11	6.65	31.61
Цыплята отварные	109	26.81	5.45	0.00	155.87
Яйца куриные вареные всмятку	62	7.94	7.19	0.50	98.58
Масло сливочное несоленое	19	0.10	15.68	0.00	142.12
Бульон куриный	344	1.72	0.34	0.00	10.32
Чай черный байховый (сухой)	5	1.00	0.26	0.20	7.30
Молочный коктейль McDonald's большой	450	11.70	9.18	88.65	487.80
Итого:	2017	80.68	65.41	260.96	1927.82
соотношение в %	--	19.82	16.07	64.11	--