| название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | | Хлеб ржаной подовый | 172 | 10.49 | 2.06 | 70.35 | 354.32 | | Миндаль | 54 | 10.04 | 31.16 | 11.07 | 350.46 | | Говядина тушеная | 145 | 20.73 | 7.68 | 4.79 | 169.65 | | Индейка отварная | 171 | 43.26 | 17.78 | 0.00 | 333.45 | | Молоко 3.2%-ной жирн. | 213 | 5.96 | 6.82 | 10.01 | 123.54 | | Сливки 35 %-ной жир. | 48 | 1.20 | 16.80 | 1.44 | 161.76 | | Сыр голландский брусковый | 53 | 13.78 | 14.20 | 0.00 | 186.56 | | Масло сливочное несоленое | 21 | 0.10 | 17.32 | 0.00 | 157.08 | | Майонез Провансаль | 17 | 0.41 | 11.39 | 0.66 | 106.59 | | Сахар (песок) | 14 | 0.00 | 0.00 | 13.97 | 53.06 | | Кофе жареный в зернах (сухой) | 2 | 0.28 | 0.29 | 0.06 | 4.04 | | Сдоба с корицей | 148 | 10.36 | 18.50 | 85.84 | 562.40 | | Итого: | 1058 | 116.63 | 144.01 | 198.19 | 2562.91 |
решила есть больше белка, но малость перестаралась
и по ккал тоже немного перескочила
вечером к чаю испекла сдобу с корицей, а она такая калорийная
раньше тоже ее пекла и ела, но когда высчитывала ккал по рецепту, муку забыла вписать
пересчитывала несколько раз, всё не понимала: почему такая низкая калорийность? и ела при этом вдоволь
только сегодня осенило
так она почти 400 ккал на 100 г по факту оказалась
и смех и грех
вес держу
держать вес при хорошем питании упоительно, куда приятней, чем даже худеть
не то что держать после жесткой диеты
там всё равно дохлый номер и поэтому одно расстройство
в целом каникулы идут на пользу, чувствую себя лучше
не работается, правда
и на лице "цветение", не то от погоды, не то гормональное |
вес (в кг): 71.55
ккал: 2563
цикл: XV
ИМТ: 25.66
|
|
|
|
.gif)
