встаю вечером с кровати, а там мышь бежит из-за шкафа – испугалась и обратно юркнула
то-то я от шуршания просыпаюсь по ночам регулярно
трындец, а что с мышами делают-то?
поди лаз какой, всё-таки первый этаж, но шкаф мне не отодвинуть
экскрементов по квартире не находила, под кроватью еще по приезде всё перебрала
вот это подарок так подарок
батюшки-матушки, у меня нет слов

вот и еще два месяца прошло
подумать только, как время бежит
помню, десять лет назад тянулось
сейчас сижу с кучей несделанных дел – откуда брать силы?
хотя, вспоминая последнюю запись, можно радоваться, что сижу
очень боялась большого перелета, и не без оснований, как оказалось
выдалось на нашу долю по четыре подъема и посадки за сутки вместо трех, полуаварийная ситуация
вспомнила аж по-церковнославянски, и чего знала, и чего не знала – тоже

болела опять, сколько можно
то годами не цепляешь, а когда не надо – уж прям накатит так накатит
уже даже не расстраиваюсь
в основном потому что некогда
тяжело одной

о, и учеба
впервые нечего об учебе написать действительно страдательного
старый дедовский способ помог
железная дисциплина, кнут, пряник

вес живет своей жизнью, я ему в этом не мешаю

ванну надо драить
какая жызнь без красивой ванны
может, оно всё и наладится сразу

за последние три года, т.е. 1095 дней, 27 раз переела на 3000+ ккал
и однажды дошла до 5 тыс ккал: это мне макадамии кило подарили, вот ее весь день и ела
вообще это прямо даже мало, с моей-то историей
в юности поди ежедневно так ела, "перед диетой", которая со следующего утра и начиналась
понятное дело, с каждого следующего утра, потому что к вечеру-то стабильно срыв
и всё как в последний раз
прямо по сказке "как купчиха постничала"


надо собираться, пора ехать домой, но чего-то сил нет ни на что
и еще как представлю, сколько дел придется переделать – аж жуть
но некуда деваться

вот бывает же: прислали мне, пациенту, на емейл основательное медицинское исследование другого человека
и там прямо всё, вот хоть бери и ему пересылай
представляю себе сумму иска, учитывая страну происхождения потенциального истца и место действия
мне-то что, но вот так из-за дурынды секретарши многолетний и многомиллионный труд неплохого специалиста теоретически может пойти по одному месту

или как-то раз очень удачливое предприятие однажды на моих глазах развалилось из-за экономии на копеечном корректоре

на днях будет ровно три года, как я беспрерывно считаю калории и ежеутренне взвешиваюсь
ни дня не пропустила, даже на отдых с мини-весами езжу – для тела и едовыми ювелирными
даавно не замечаю, свыклась
всё не для похудения, а для контроля
несколько раз за это время и на похудение подрывалась
мало ли чего в голову взбредает подчас
но с моей историей поддержание и контроль важнее
к тому же я по фигуре гром-баба, мне и на верхней границе нормы норм
на средней лучше, конечно, но это не для нас, гурманов
вангую, на средней буду к середине 2026 года
если доживем, каэш
и если всё будет хорошо

в целом норм. только вес временами сильно повышается
вдруг осенило: это же соль, всё она, злодейка
а я обычно так ем, что если мало соли, выпечки и всякого вредного, то налицо грубое нарушение режима
видимо, уже такое время, что стало сказываться

делаю бессолевые дни
но тоже есть загвоздка
1 г натрия задерживает 200 г жидкости
но при бессолевых днях выходит на 100 г углеводов больше обычного
рацион потому что сильно ограничен, мало что не содержит в себе натрия
у меня тут стоит коричневый сахар, так он, блин, содержит массу натрия
сахар с солью, прикол, никогда бы не подумала
при этом 1 г углеводов задерживает 4 г воды
то есть лишняя сотка г углеводов – это уже 400 г воды в плюс
притом еще очень грустное и вредное выходит питание, абсолютно неаппетитное, скудное, неудовлетворяющее
с солью несравненно веселее и практичней жить на свете
ну и по всему выходит, что 1 г соли можно безболезненно выменять на 50 г углеводов

притом, когда я после своих 5-7 г соли съедала 70 мг, так вес аж на кило мог упасть
и затем при обычном питании этот килограмм опять завтра-послезавтра набирается
но вот практика показывает, что при ограничении натрия до 2,5 г вес нормально себя ведет
а вот когда 3 г и больше, то набор скачкообразный, уже и до 76.1 поднималось

22 августа: 74 мг натрия, бжу 29/60/356; вес на след. день 75.5 кг
23 августа: 76 мг натрия, бжу 29/80/366; вес на след. день 75.3 кг
24 августа: 2,05 г натрия, бжу 94/76/270; вес на след. день 75.4 кг – вот здесь как раз лишние 2 г соли уравняли по весу -100 г углеводов
притом сразу белки адекватные

так в целом занятно наблюдать
жалко, натрий этот не сразу стала считать как следует, не сообразила просто
много времени всё-таки прошло, многое читаное и прожитое забылось напрочь

ох, эта учёба
не знаю, что больше расстраивает: учёба или болезнь
вот есть известное видео про девочку с задачей о грибах и огурцах
только оно длится 4 минутки, а у нас с ребенком так с утра до ночи каждый учебный день без исключений
пошли вторые сутки обсуждения суффикса -ик-
как можно обсуждать один суффикс сутки?
а вот можно
другие уроки на паузе, конечно, а кто ими заниматься-то будет
а их вообще по пять в день должно проходить хотя бы
зато усидчивый ну просто на удивление
я бы не смогла сутками над таким сидеть

я всё ищу, как это исправить, ищу, а никто не может помочь
раньше думала – характер, потом думала – здоровье
но в петербург не смогла ведь съездить, как хотела
уже и не поеду, наверное, не успею
надо хотя бы узи сосудов сделать, как приедем домой, может там и нормально всё
а если нормально, значит, это и не здоровье вовсе
а просто вот так, и совсем уж надежды не будет исправить

всё было хорошо, и даже хотела что-то записать, но забыла ник начисто
с ума сойти – уже такие вещи забываю
сейчас уже нехорошо, ковидное состояние
расстроилась страшно, сижу осознаю
лучше не думать об этом
всё равно ничего не изменить

стала много набирать, именно как раз сидя на минимальной калорийности
на прошлой 750 г, на этой тоже столько же будет в плюс примерно
не получается почему-то регулировать
средний вес сейчас получается где-то 74,8
а сегодня вообще встала 75,3
ну, может, это в частности и от болезни
на 2350 ккал набирала-то меньше, чем сейчас на 2100
на 2100 по идее мне поддерживать полагается, не то что набирать

решили учебу начать заранее, ну это отдельная боль
второй день, а как и не отдыхала 4 месяца
но нужно высвободить время

писать по-прежнему не о чем
и по-прежнему чувствую себя плохо, но получше, чем в мае
ем с трудом, стараюсь хотя бы не худеть
скоро домой
тревожно очень
всё не так, как тогда, и отношение ко всему совсем другое
сегодня важный и грустный день
Мама, я тебя очень люблю. приснись мне, пожалуйста

завершили эпопею с документами
теперь могу быть свободна как птица
чувствую себя плохо
ем черт-те что
даже огурцы с молоком приходилось
вес не держу, не получается
(хотя судя по графику тут – получается, но это-то и нехорошо)
поскольку дневник не пускает, скачала игру-приложение по планированию, чтобы ничего из запланированного не выполнять
читаю детские книжки
ну еще поучила мальчика-ученика один раз
остальные учиться не хотят
ну и правильно, это они молодцы

опять технические неурядицы, хоть совсем не заходи

самые важные праздники провели замечательно
читали, смотрели семьёй фильмы хорошие
еще 30-х и 40-х годов
потрясающее кино
все их мечтаю пересмотреть

по планам ковыряюсь кое-как. прочла несколько книжек, сделала пару важных дел
спустя год ответила соседке Оле
позор
зато поговорили хорошо

дома семейный праздник, особенный день
все звонят, поздравляют
а у меня дважды особенный день
с утра сделала тест
теперь худеть в этом году больше не буду, если всё будет хорошо
Боже, пусть всё будет хорошо
пусть всё будет к лучшему

планов на день нет
буду отдыхать

все приехали
восхитились, как всё чисто и вкусно
а я и рада. только устала очень
привезли мне в подарок целый мешок конфет
хороший был день

хозпланы и учпланы:
- помыть пол на кухне и протереть дверцы ящиков
- зеркало в ванной
- подготовить овощи для завтрака и начинку для пирога. и тесто
- сделать массаж лица щеточкой, кислоту и маску на лицо от шелушения
- починить книгу
- подшить черное платье
- проработать аудио №№1-4
- глава 3 ммд
- тетрадь по истории и конспект – нет, неожиданно изменились планы

в книге наткнулась на типологизацию личности и акцентуации характера
прикинула примерно свой тип
на криминальной психологии в институте 15 лет назад очень подробно разбирали это и до кучи проходили объемное тестирование
профессиональное, не из интернета
и тогда у меня вышла акцентуация чуть ли не противоположная тому, что я себе определила сейчас
та мне сейчас по описанию совершенно не подходит, ну прямо-таки всё в молоко
тогда, помнится, я со всей возможной объективностью подошла к задаче, ответственно проходила, и видела, что результаты отражают характер вполне
неужели так может поменяться мироощущение и самая личность?
ну цели и смыслы у меня определенно поменялись, хотя и не радикально
но вот сами обстоятельства жизни не то чтобы кардинально различаются
а микроклимат дома не сравнить, небо и земля
может, просто все повзрослели, сгладили углы
надо поломать голову над этим


завтра сделаю тест
завтра как раз особенный день
хотя, мне кажется, уже и поздно тогда будет его делать

Христос воскресе!

по планам: вчера плюс ко всей уборке незапланированно разобрала бумаги и тетрадки за три года
грандиозная работа на самом деле
жутко устала. довольна собой очень
на умственный труд сил почти не осталось
оказывается, в позапрошлом году заготовила и надписала папки, чтобы заранее складывать мелочи в мелочи, черновики в черновики и т.д.
но обнаружила их только после того, как сортировка уже была проделана
какая сразу чистота в доме и в мыслях
теперь бы как-нибудь разобрать методички и английский
но там ерунда и в основном всё в утиль


- с утра поставить тесто на кулич и вынуть помадку
- перед уходом попшикать ванную от муравьев
- в магазине купить сухофруктов д/кулича, молоко, хлеб, овощи
- отвести нас кофе выпить с булочками в кафе
- залить воду в аквариум
- доубирать на высоком столе и на маленьком. и в доске
- помыть полы
- покрасить яйца к приезду всех
- испечь кулич

уже 27 д.ц.
в прошлом месяце тоже было дольше обычного, но этот раз особенный по ощущениям
поднявшийся вес намекает на новый ц.
но я думаю, что может быть что-то и есть
с 19 апреля сама не своя
всё по-другому

удивительно, но из запланированного вчера удалось всё
хоть и не хотелось делать, особенно к концу дня
и историю осилила с конспектом
и даже аудио честно прослушала, хотя там добрые два часа
ну как "честно" – фоново; но планировала-то по разику каждый блок прослушать, а не весь курс разом

надо возвращаться к курсу, жалко же
план – сила
писать надо каждый день

cегодня:
- с утра постирать и высушить постельное белье
- погладить три рубашки – терпеть не могу, но надо
- стереть пыль, помыть стены везде
- убрать в чулане
- прилично разложить вещи в подсобке и навести порядок в коробке с фруктами
- полы помыть – в подсобке и чулане
- разобрать комод в гостиной
- разобрать провода на журнальном столике
- поставить воду для аквариума
- сделать тесто
- покрасить яйца
- проработать аудио №1 с конспектом (хотя бы час посвятить)
- прочитать третью главу книги по ммд (перед сном) – не прочитала, устала очень
- прочитать сразу всю книжку кроуфорда (лучше в 1 половине дня) – всё не получилось: она, оказывается, большая
- план работы по истории (после кроуфорда) – тоже нет, для начала надо осилить к.

а, нет, вес сильно подскочил
может и будет новый цикл
а то уже собралась тест делать со всеми этими симптомами
до нового ц. вес держу и не худею

нужно начинать заниматься делами
иначе опять каникулы пойдут коту под хвост

и надо что-то делать с лицом
выкинула японский крем от солнца, явно с ним чего-то не то
надо и ббшку не пожалеть коричневую, всё равно пользоваться не буду
а бежевой потом еще по случаю купить

план на день:
- подготовить и поставить эплтр
- строго до полудня прогулка и магазин
- купить фруктов, лимонов, свеклы для яиц (купили куркуму вместо свеклы)
- латышский бальзам для кожи головы под шапочку
- бальзам для волос перед мытьем
- мытье и несмываемый лосьон
- масло для кончиков
- ноги, ногти, крем
- шугаринг
- перетряхнуть и выстирать принадлежности для ванной
- развесить постельное белье после стирки
- протереть и разложить по косметичкам пузырьки
- привести в порядок круглую щетку
- слушать аудио с самого начала до №12
- заняться тетрадью по истории, хотя бы периодизацией
- убрать отовсюду детские материалы по английскому
- подобрать устные задачки из Арженикова 3 кл
- прочесть книгу по ммд хотя бы на треть

пока писала – уже немножко устала

надо планировать и записывать каждый день
и выполнять, разумеется

вот вчера так и не дошла до уборки ванной, которую планировала
не отметила первомай
а сегодня на ванную напали полчища муравьев от соседа
это наказание, точно
сода хорошо справилась и уксус помог
химию не хотела распылять, дышать потом этим

к сегодняшнему дню должен был значительно вырасти вес перед новым циклом
а на самом деле рост незначительный
и другие всякие ощущения
приливы, испарина
надо поменьше пить кофе, раз такое дело

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	75	4.58	0.90	30.68	154.50
Макароны высшего сорта	51	5.30	0.56	35.55	171.87
Томаты	104	1.14	0.21	3.95	23.92
Томат-паста	32	1.54	0.00	6.08	31.68
Яблоки	201	0.40	0.72	16.08	74.37
Апельсин	89	0.80	0.18	7.21	35.60
Миндаль	40	7.44	23.08	8.20	259.60
Говядина тушеная	68	9.72	3.60	2.24	79.56
Йогурт 3.2%-ной жирн.	248	12.40	7.94	8.68	163.68
Молоко 3.5%-ной жирн.	212	5.91	7.42	9.94	129.32
Сыр голландский брусковый	29	7.54	7.77	0.00	102.08
Масло оливковое	4	0.00	3.99	0.00	35.92
Кофе жареный в зернах (сухой)	4	0.56	0.58	0.11	8.08
Осетинский пирог (3 куска)	300	15.00	21.00	60.00	561.00
Фоккача (2 куска)	200	10.40	10.60	38.00	288.00
Итого:	1657	82.74	88.55	226.72	2119.18

без сладостей и булок наедать хорошую калорийность тяжеловато
вот что значит не питаться ради удовольствия
но это довольно уныло, надо сказать
как это там было: люблю повеселиться, особенно пожрать

надо отметить день труда трудом
прибрать, освежить вид
время еще есть

объемы (в белье):
бедра 102 см
талия 74 см
над грудью 87 см
грудь 98 см

все было изумительно, пока не нагнала нас школа
родной школьник досдает свои долги и экзамены
просто диву даешься, как умненький и совершенно беспроблемный ребенок превращается во время учебы в уг
(это я ласково, а сколько эпитетов накопилось)
сил не хватает, и хочется просто не подавать его результаты в систему учета
пусть будут проблемы, второй год, я не знаю что
пусть придется ехать в Москву и отдавать в обычную школу, лишь бы этот груз снять с себя насовсем
только, чувствую, такое решение вернется в тройном объеме лет через 6-8, когда исправить будет уже ничего нельзя
потому что скорость деградации при таком отношении от учащегося и без надзора поразительная
впрочем, об этом часто говорят "семейники", у которых дети вынуждены были пойти в обычную школу
кто-то сам выправляется, кто-то и нет, к сожалению
я наблюдаю очень неприятные тенденции и в нашем случае склоняюсь к этому самому "нет"
и, главное, все ведь будут виноваты потом, кроме него

обожаю своих "чужих" учеников
даже очень сложного мальчика, который весь в себе, хоть от него простого "да" или "нет" добиваешься пять минут
но он не делает назло и не скандалит
это благословение

спасибо за отзывы насчет сдобы. всегда рада, если пригодится кому-нибудь.

отдых продолжается, в работе пока пауза
валяюсь по полдня, чего много лет себе не позволяла
чем больше лежишь, тем меньше и делать хочется
едим во все приемы пищи выпечку из заранее приготовленного теста
быстро сооружаю начинку и швыряю в печь
дома с притворным ужасом говорят, что совсем мы распустились

уговорились дома по случаю Страстной недели хотя бы не есть сладкого
с постом в этом году никак, что-то не так я, видно, делала
неправильно подошла к процессу
сразу ерундистика началась в плане здоровья, какие-то мелкие нарушения тут и там

а вчера напал на меня ц....т
(не цейтнот и не целибат)
хорошо, что нашелся специальный сбор против этого дела
вкусный и приятный, пью по три ложки

вес держу до конца цикла
только что же он так снижается при таком питании?
на -500 ккал от текущего он в это время цикла начинал уже ощутимо расти

опять пекла всякую всячину
и сдобу килограммовую, хоть все и уехали
придется есть теперь
кстати, классный и легкий рецепт
запишу, может кому пригодится
особенно через неделю, там и пост окончится

250 мл теплого молока, туда яйцо, 70 г сахара и щепоть соли
добавить 40-50 г жидкого масла без запаха, или мягкого сливочного, или топленого
500 г муки с 7 г сухих быстрых дрожжей всыпать в теплую молочную смесь и замешивать минут 15 до гладкости
(либо 20 г свежих дрожжей опарным способом довести в теплом молоке с сахаром и яйцом и уж тогда добавить масло и замесить)
оставить на 1,5 часа в тепле под полотенцем

заранее достать 60-100 г сливочного масла, чтоб стало мягким
я пользуюсь топленым
во всех технологичках обычно пишут 100 г на такое кол-во теста
но у меня по 100 и не умещается, обычно 60-70 влезает, больше там некуда

обмять тесто и оставить на 15 минут, потом, как отдохнет, раскатать на прямоугольник 55*45 см
намазать прямоугольник мягким маслом, отступая несколько см от длинных краев



смешать 150 г сахара и 10-15 г корицы, равномерно засыпать на масло
разрезать тесто вдоль посередине (по длине)



от середины к краям скатать в два рулетика по направлению к свободным от масла краям
свободные края можно смочить водой, склеить с телом рулета и подкатать
получатся две длинные колбаски, которые надо перенести на бумагу д/выпечки и сплести между собой в косичку



а концы этой косички соединить между собой попарно
вложить один в другой и закрепить
если плохо скрепляются, то воспользоваться водичкой



получится такое гнездо, у которого нужно надрезать лезвием все верхушки вдоль, чтоб они раскрылись и показались сахарные слои



плетенка должна постоять под плёнкой и покрывалом 40 минут
потом ее надо смазать яйцом и отправить в духовку на серединку на 175° на 45 мин
(это в газовой, в электродуховке 40 мин с нагревом верх-низ)
печь лучше на решетке, а не на противне, чтобы не сильно подпекся низ
(противень, естественно, больше нагревается)
все-таки выделяется жженый сахар, и такая опасность есть
на эту решетку хорошо еще положить силиконовый коврик, а сверху уже бумагу или коврик для выпечки с булкой, так точно не подгорит

сдоба получается большая, килограммовая, в весе почти не теряет, очень нежная
пахнет хорошо, на весь дом



можно ее сверху пудрой посыпать красиво

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	144	8.78	1.73	58.90	296.64
Пончики	52	2.91	6.76	20.18	153.92
Макароны высшего сорта	73	7.59	0.80	50.88	246.01
Рис рассыпчатый	58	1.39	0.12	14.44	65.54
Морковь красная	98	1.27	0.10	7.06	33.32
Оливки черные консервированные	78	1.72	28.08	6.79	281.58
Томат-паста	14	0.67	0.00	2.66	13.86
Винегрет	65	0.84	3.90	5.07	59.80
Арбуз	206	1.44	0.41	18.13	78.28
Бананы	134	2.01	0.13	28.14	119.26
Яблоки	175	0.35	0.63	14.00	64.75
Шампиньоны	223	9.59	2.23	0.22	60.21
Индейка отварная	89	22.52	9.26	0.00	173.55
Яйца куриные сырые	49	6.22	5.63	0.34	76.93
Молоко 3.2%-ной жирн.	122	3.42	3.90	5.73	70.76
Сливки 35 %-ной жир.	73	1.82	25.55	2.19	246.01
Масло сливочное несоленое	13	0.07	10.72	0.00	97.24
Сахар (песок)	34	0.00	0.00	33.93	128.86
Кофе жареный в зернах (сухой)	2	0.28	0.29	0.06	4.04
Итого:	1702	72.90	100.25	268.71	2270.56

отправила полдома на курорт
теперь ни готовить, ни гладить, лепота

удивительное дело, с какой калорийностью вес поддерживается
но вот снижаешь на 500 ккал, а он не особо и вниз-то устремляется от этого
больше накапливается голод на урезанном питании, потом о диете и речи нет, ходишь жуешь, нарушаешь

в общем, в определенный момент любое похудение сопряжено с большим напряжением, как по мне
зависит даже не от веса оставшегося, а от мотивации, запала
нет его, дык и так становится нормально
вроде и хочешь стать поменьше, но и без того прекрасно живешь
а есть он, то уж придется поститься строго и без особых отступлений, и надеяться, что запал уйдет не раньше, чем последний лишний килограмм
(а он точно уйдет раньше, инфа сотка)
либо регулярный спорт
о, спорт, ты мымр
вот разве что один гарантированный способ знаю обильно питаться и неуклонно худеть даже при нормальном или низком весе
но это надо родить кого-нибудь.

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	167	10.19	2.00	68.30	344.02
Арбуз	203	1.42	0.41	17.86	77.14
Бананы	134	2.01	0.13	28.14	119.26
Яблоки	179	0.36	0.64	14.32	66.23
Миндаль	36	6.70	20.77	7.38	233.64
Индейка отварная	85	21.50	8.84	0.00	165.75
Вобла вяленая	83	38.51	4.57	0.00	195.05
Сыр голландский брусковый	56	14.56	15.01	0.00	197.12
Масло сливочное вологодское	12	0.06	9.90	0.00	89.76
Майонез Провансаль	15	0.36	10.05	0.58	94.05
Сахар (песок)	41	0.00	0.00	40.92	155.39
Мороженое сливочное	89	2.94	8.90	17.62	159.31
Кофе жареный в зернах (сухой)	2	0.28	0.29	0.06	4.04
Итого:	1102	98.88	81.51	195.19	1900.76

опять вес упал. куда ему при такой калорийности?
я за стабилизацию взялась, а он себя ведет как на диете
потом еще застои начнутся и всякие неприятные явления

чувствую себя так себе, как будто застудилась
надеюсь, это не оно
очень слежу, и не то фантомы возникают, не то на самом деле

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	172	10.49	2.06	70.35	354.32
Миндаль	54	10.04	31.16	11.07	350.46
Говядина тушеная	145	20.73	7.68	4.79	169.65
Индейка отварная	171	43.26	17.78	0.00	333.45
Молоко 3.2%-ной жирн.	213	5.96	6.82	10.01	123.54
Сливки 35 %-ной жир.	48	1.20	16.80	1.44	161.76
Сыр голландский брусковый	53	13.78	14.20	0.00	186.56
Масло сливочное несоленое	21	0.10	17.32	0.00	157.08
Майонез Провансаль	17	0.41	11.39	0.66	106.59
Сахар (песок)	14	0.00	0.00	13.97	53.06
Кофе жареный в зернах (сухой)	2	0.28	0.29	0.06	4.04
Сдоба с корицей	148	10.36	18.50	85.84	562.40
Итого:	1058	116.63	144.01	198.19	2562.91

решила есть больше белка, но малость перестаралась
и по ккал тоже немного перескочила
вечером к чаю испекла сдобу с корицей, а она такая калорийная
раньше тоже ее пекла и ела, но когда высчитывала ккал по рецепту, муку забыла вписать
пересчитывала несколько раз, всё не понимала: почему такая низкая калорийность? и ела при этом вдоволь
только сегодня осенило
так она почти 400 ккал на 100 г по факту оказалась
и смех и грех

вес держу
держать вес при хорошем питании упоительно, куда приятней, чем даже худеть
не то что держать после жесткой диеты
там всё равно дохлый номер и поэтому одно расстройство

в целом каникулы идут на пользу, чувствую себя лучше
не работается, правда
и на лице "цветение", не то от погоды, не то гормональное

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	121	7.38	1.45	49.49	249.26
Пончики	54	3.02	7.02	20.95	159.84
Крупа кукурузная	82	6.81	0.98	58.71	276.34
Яблоки	189	0.38	0.68	15.12	69.93
Бананы	235	3.52	0.23	49.35	209.15
Говядина тушеная	141	20.16	7.47	4.65	164.97
Сосиски говяжьи	95	9.88	19.10	0.76	214.70
Яйца куриные сырые	107	13.59	12.30	0.75	167.99
Молоко 3.5%-ной жирн.	210	5.86	7.35	9.85	128.10
Сливки 35 %-ной жир.	47	1.18	16.45	1.41	158.39
Сыр голландский брусковый	31	8.06	8.31	0.00	109.12
Сахар (песок)	54	0.00	0.00	53.89	204.66
Итого:	1366	79.84	81.35	264.94	2112.45

третий по счету миксер безымянной фирмы работает хорошо, зато пришел черед блендеру-ноге
и ведь я накануне подумала, что еще шурует-то наш старичок
заставляла его работать как следует, я фраппе очень люблю, вот он всю дорогу лёд для меня смалывал
он с большой уценкой был куплен, и в чаше изначально плохо смалывалось из-за дурного сцепления мотора и привода, только насадки хорошо работали
думала, как временный вариант куплю, а он девять лет продержался
притом мотор, что удивительно, так и не сгорел, зато отказало всё остальное (всякие муфты с редукторами)
заказала теперь одну только ногу без насадок, она-то лучше всего и служила
фраппе и масляные соусы делаются ею замечательно, вот только ореховая мука для дакуазов под вопросом
надо будет пробовать

по самочувствию: напряжение последних пары дней сошло, сегодня почти не ощущалось
не знаю, что это значит, уже не помню, как это было в тот раз
вес еще больше упал при такой калорийности
в общем не знаю даже
пусть будет как будет.

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	77	4.70	0.92	31.49	158.62
Пончики	57	3.19	7.41	22.12	168.72
Пирожное слоеное с кремом	46	2.48	17.76	21.34	255.30
Крупа кукурузная	73	6.06	0.88	52.27	246.01
Томаты	98	1.08	0.20	3.72	22.54
Картофельное пюре	150	3.30	1.20	21.45	111.00
Яблоки	216	0.43	0.78	17.28	79.92
Бананы	115	1.73	0.12	24.15	102.35
Говядина тушеная	124	17.73	6.57	4.09	145.08
Индейка отварная	96	24.29	9.98	0.00	187.20
Яйца куриные сырые	102	12.95	11.73	0.71	160.14
Молоко 3.2%-ной жирн.	224	6.27	7.17	10.53	129.92
Сыр голландский брусковый	69	17.94	18.49	0.00	242.88
Масло сливочное несоленое	13	0.07	10.72	0.00	97.24
Кофе жареный в зернах (сухой)	2	0.28	0.29	0.06	4.04
Итого:	1462	102.50	94.21	209.22	2110.96

а, забыла: c 18 на 19 апреля был вечерний скачок веса
сегодня 20 апр вес ниже ожидаемого
вообще вырасти бы должен, ну ладно
(это просто как показатель в условиях дерганья цикла)

наконец-то снова пускает сайт, и без вывертов
много чего не написала за эти дни, а как рвалась
каникулы просто сказываются
когда у кота появляется свободное время, он начинает делать известно что
думать о бренности бытия в моем случае
я совсем как та платоновская Фро – бесцельная, дурная и мятущаяся

здесь вот много лет назад был дневник девушки с ником Фро
замечательный, очень его любила
вот, думала, как люди мыслят и как живут! идеалами, а не от диеты до диеты, как я в то время
жалко, что столько старых дневников с тех пор пропало

вес в планах на удержании, эту неделю и следующую
не худею пока точно, а там будет видно

- подготовить планы занятий на выходных
- обсудить с мамой ребенка (два занятия в неделю вместо одного)

не пускал меня сайт да и всё тут
несколько дней не могла пробиться
всё по-прежнему
вес держу на 2060 ккал
по учебной деятельности отдыхаю пока
гормональное состояние вот нестабильное, что расстраивает
9 дц, а по ощущениям и по подскочившему весу (и скачкам настроения) чисто середина
это вот нехорошо

когда было закрыто – ужасно нужно было вернуться и написать что-то
выплеснуть, такскть, что наболело
а как открылось, уже и не надо стало

по еде: успела и попереедать на 5 тыс ккал, и попоститься
сейчас опомнилась и держу вес
опомнилась не в смысле набора, а цикл снова дергается
самое большое огорчение
все-таки не юность уже
с самого начала и двадцать лет подряд никогда-никогда такого не было
а последние пару лет регулярно
видимо, надо хотя бы есть прилично и не дергать с калорийностью и составом пищи
чему и следую

самое большое облегчение – что основная школа позади
теперь закрытие года и занятия с другими детьми
и затем погружение в следующий класс
ну это ерунда, это вообще не дела

странные ощущения теперь
как будто столько свободного времени впереди
лето
хочется свершений, что-то успеть, грандиозное
настоящее
но одновременно немного грустно, можно сказать, даже страшно
и полная неуверенность в себе и всём вокруг

знаю, почему так
стоило только запланировать что-то – и уже заранее всё пошло не так как нужно
поспешишь – людей насмешишь

бактерии так и не начала
белковая пища нужна была им, а я постилась

возобновила общение с Настей
точнее, она со мной
какая же молодец
почему я так не могу?
я с годами только дичаю
без причины исчезаю из жизни людей и потом не могу вернуться

ну, оторвалась на каникулах
ела в среднем 3 тыс ккал
в основном за счет орешков и выпечки домашней калорийной
пекла осетинские пироги, пиццы и хачапури
и торты-безе делала: "полёт" и "графские развалины"
сегодня утром для всех аж три хачапури по-аджарски разом приготовила, и всё смели

ну в общем так и ожидала, потому что за весом слежу уже больше трех месяцев, а это для меня критический срок
всегда начинаю много есть, немного набираю, потом опять скидывать приходится долго
надо уходить на поддержание скорее всего, чтобы отойти от контроля и расслабиться
вес уже приличный, надо удержаться в границах нормального да и всё
тем более кое-какие планы есть на след. месяц

сегодня питалась на 1800

завтра надо начать курс бактерий

еда за вчера:

название	вес	белки	жиры	углеводы	калорийность
Хлеб ржаной подовый	53	3.23	0.64	21.68	109.18
Крупа кукурузная	62	5.15	0.74	44.39	208.94
Молоко 3.2%-ной жирн.	273	7.64	8.74	12