это ж я пропустила месяц своего начинания
очень по-моему обнадёживает, -3 кг в общем и целом
ну половина из этого, как водится, сброс какашек
а остальные полтора кг, будем надеяться, по назначению
средняя калорийность где-то 1970 ккал
до мая скидываю до 66 кг
можно с копейками
| название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность | | Белый хлеб хрустящий | 42 | 4.20 | 3.19 | 26.08 | 154.98 | | Ватрушка с творогом | 101 | 10.71 | 12.42 | 40.50 | 321.18 | | Каша рисовая молочная | 401 | 10.03 | 12.43 | 64.16 | 388.97 | | Шампиньоны | 121 | 5.20 | 1.21 | 0.12 | 32.67 | | Яйца куриные вареные вкрутую | 158 | 20.38 | 18.33 | 1.26 | 252.80 | | Молоко 6 %-ной жир. | 78 | 2.34 | 4.68 | 3.67 | 65.52 | | Сливки 20 %-ной жир. | 66 | 1.85 | 13.20 | 2.44 | 135.96 | | Сметана 20 %-ной жир. | 52 | 1.46 | 10.40 | 1.66 | 107.12 | | Сыр чеддер | 32 | 7.52 | 9.76 | 0.00 | 121.28 | | Майонез Провансаль | 32 | 0.77 | 21.44 | 1.25 | 200.64 | | Борщ украинский | 275 | 3.02 | 6.05 | 18.43 | 134.75 | | Итого: | 1358 | 67.47 | 113.11 | 159.57 | 1915.87 | | соотношение в % | -- | 19.84 | 33.25 | 46.91 | -- |
|
вес (в кг): 72.9
ккал: 1916
цикл: I
ИМТ: 26.14
|
|
|
|
.gif)
